超星体能训练理论与方法答案(学习通2023完整答案)

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第一章 体能训练概述

第一单元测验

1、超星人体的体能通完体能是由（）构成人体的体能是由（）构成
A、运动素质
B、训练学习身体机能
C、理论运动技能
D、答案身体形态

2、整答体能训练的超星主要作用有（）体能训练的主要作用有（）
A、改善身体形态
B、体能通完提高身体机能
C、训练学习发展运动素质
D、理论提高竞技水平

3、答案体能训练的整答要求包括（）
A、制订合理的超星体能训练计划
B、练习规范准确的体能通完动作模式
C、分多个步骤实施体能训练
D、训练学习重视综合其他相关因素

4、体能训练发展特点主要有（）
A、训练理念的科学化
B、训练方法手段的现代化
C、训练方式多元化
D、体能恢复的体系化

第二章 体能训练的需求分析

第二单元测验题

1、体能训练中，运动员需要分析的内容主要有（）
A、运动能量代谢特征分析
B、运动项目生物力学分析
C、运动项目损伤风险分析
D、运动员心理特征分析

2、人体内有三种供能系统是（）
A、磷酸肌酸供能系统
B、糖分解供能系统
C、有氧供能系统
D、心血管系统

3、运动项目的动作特征分析要素主要有（）
A、动作模式的类型
B、动作过程中肌肉收缩方式
C、动作的类型和速度
D、功能性动作筛查

4、训练中导致损伤的因素主要有（）
A、运动疲劳
B、运动链破坏
C、不合理负荷
D、不可控的动作

第三章 准备活动

第三单元测验

1、准备活动的作用主要有（）
A、提高身体温度
B、增大关节活动范围
C、提高专项技术
D、为专项训练打好基础

2、下列有关静力性拉伸练习的作用，描述正确的是（）
A、可能对爆发力和运动能力造成的负面影响
B、可能对反应时间和跑速产生负面影响
C、不能预防损伤
D、能扩大关节的运动范围

3、科学的准备活动包括（）
A、肌肉动员
B、动态拉伸
C、动作整合
D、神经激活

第四章 力量训练

第四章 单元测验

1、神经系统对力量训练的适应性主要包括
A、反射增强
B、肌纤维的募集和参与率提高
C、募集的时机和效率提高
D、神经递质释放降低

2、有利于发展最大力量的负荷强度为
A、1RM- 6RM
B、大于 85%1RM
C、6RM-12RM
D、10 RM -14 RM

3、选择力量练习手段时考虑的因素有
A、肌肉收缩的类型
B、单关节参与
C、训练器材
D、不稳定环境

4、制订力量训练计划中需要考虑的因素和问题包括
A、被训练者的健康问题或伤病
B、抗阻重力的类型
C、训练频率
D、参与的肌群
E、肌肉收缩方式
F、针对的供能系统
G、肌肉的体积

5、人体心肺系统对力量生理适应主要有
A、安静状态下每搏输出量增大
B、急性心输出量增大
C、每搏输出量减小
D、心室与隔膜体积或厚度增加

《体能训练理论与方法》期末考试

《体能训练理论与方法》期末考试题

1、爆发力是指
A、最大力量
B、力量耐力
C、肌肉最大输出功率
D、肌肉一般力量

2、中周期通常持续（）左右
A、4周
B、1周
C、10周
D、15周

3、“拉长-缩短”周期是指
A、肌肉群先缩短后再拉长
B、肌肉等长收缩
C、肌肉群先被拉长后再缩短
D、肌肉离心收缩快速转换为向心收缩过程

4、下列是弹射式阻力训练的练习手段是
A、抛实心球
B、负重跳
C、杠铃卧推
D、杠铃深蹲

5、按照人体在运动中的表现，速度可分为
A、反应速度
B、动作速度
C、位移速度
D、起跳速度

6、影响速度素质的因素有
A、步态
B、肌纤维类型
C、滑步
D、跨步跳

7、提高爆发力可以提高运动员的加速能力，其主要机制是
A、减少每次落地与地面的接触时间
B、增加每次蹬离地面的前冲力
C、增大落地与地面的接触时间
D、减少每次蹬离地面的前冲力

8、短跑的关键技术是
A、下肢的摆动着地技术
B、最高速跑中的放松技术
C、起跑技术
D、冲刺跑技术

9、灵敏素质的先决条件有
A、反应迅速
B、判断准确
C、及时作出应答动作
D、快速跑动

10、发展灵敏素质的专项训练应考虑的因素有
A、运动时的空间因素
B、训练时的场地情况
C、运动项目供能系统
D、运动时心率情况

11、无氧工作能力由（）部分组成
A、ATP-CP分解供能
B、糖酵解供能
C、有氧供能
D、磷酸果糖激酶

12、无氧训练所产生的生理适应通常有
A、促进II 型肌纤维向糖酵解亚类型转化
B、显著提高糖分解酶
C、增加血乳酸的最大浓度
D、降低提高糖分解酶

13、能量代谢能力发展的主要训练方法有
A、间歇训练法
B、金字塔训练法
C、循环训练法
D、持续训练法

14、影响有氧耐力的训练学因素有
A、训练负荷强度
B、持续时间与训练量
C、肌肉力量
D、最大摄氧量

15、平衡与稳定性训练的作用主要有
A、关节稳定性
B、静态与动态平衡
C、肌肉运动知觉
D、有氧能力

16、感知运动训练主要目的是
A、恢复神经肌肉功能
B、高功能性关节稳定性
C、提高平衡能力
D、降低神经肌肉功能

17、理论解释运动员分期训练与恢复和适应之间关系的理论有
A、全身适应综合征
B、刺激-疲劳-恢复-适应理论
C、适应-疲劳理论
D、分期理论

18、训练周期通常可以划分成
A、多年训练计划
B、年度训练计划
C、大周期
D、中周期
E、小周期

19、多年度训练计划包括了基础性的
A、训练任务
B、主要训练目标
C、年度训练计划
D、训练负荷

20、年度训练计划通常包括
A、准备期
B、竞赛期
C、过渡期
D、预备期

21、在中周期分类体系中，中周期分为
A、积累型
B、转换型
C、实现型
D、舒缓型

22、感知运动训练主要目的是
A、恢复神经肌肉功能
B、提高功能性关节稳定性
C、提高平衡能力
D、降低神经肌肉功能

23、体能训练中，运动员需要分析的内容主要有
A、运动能量代谢特征分析
B、运动项目损伤风险分析
C、运动项目生物力学分析
D、运动员心理特征分析

24、运动项目的动作特征分析要素主要有
A、动作模式的类型
B、动作过程中肌肉收缩方式
C、动作的类型和速度
D、功能性动作筛查

25、准备活动的作用主要有
A、提高身体温度
B、增大关节活动范围
C、提高专项技术
D、为专项训练打好基础

26、下列有关静力性拉伸练习的作用，描述正确的是
A、可能对爆发力和运动能力造成的负面影响
B、可能对反应时间和跑速产生负面影响
C、不能预防损伤
D、能扩大关节的运动范围

27、科学的准备活动包括
A、肌肉动员
B、动态拉伸
C、动作整合
D、神经激活

28、神经肌肉系统决定运动成绩的力学特性是
A、在短时间内产生最大力量的能力
B、肌肉离心收缩阶段结束和向心收缩阶段的前期产生最大力量的能力
C、肌肉收缩速度加快时，肌肉持续产生大力量的能力
D、在很长时间内保持力量的能力

学习通体能训练理论与方法

体能训练是指通过一系列科学的训练方式和方法，提高身体各种机能水平的过程。其目的是提高身体的耐力、力量、速度、灵敏度等体能素质，从而达到更好的运动表现和身体健康状况。

体能素质的分类

根据体能素质的不同要素，我们可以将其分为以下几种：

• 有氧耐力
• 速度
• 力量
• 柔韧性
• 协调性

学习通体能训练理论

学习通体能训练理论主要包括以下几个方面：

• 动力学原理：指的是身体运动的基本规律，如运动学、力学、动力学、生物力学等，这些原理可以帮助我们更好地理解运动的本质和规律。
• 适应性原则：指的是身体对训练的一种适应性反应，也就是说，在训练过程中，身体会逐渐适应并提高自己的素质水平。
• 可塑性原理：指的是身体的可塑性，也就是说，在一定程度上，我们可以通过训练来改变身体的机能和结构，达到更好的体能素质水平。

体能训练方法

体能训练方法主要分为以下几种：

• 有氧训练：指的是通过进行一定的运动，如跑步、游泳、骑车等，来提高身体的有氧耐力，从而达到更好的运动表现和健康状况。
• 力量训练：指的是通过进行一定的重量训练，如举重、引体向上、深蹲等，来提高身体的力量素质。
• 速度训练：指的是通过进行一定的速度训练，如短跑、跳跃等，来提高身体的速度素质。
• 柔韧性训练：指的是通过进行一定的伸展、瑜伽等训练，来提高身体的柔韧性和灵活性。
• 协调性训练：指的是通过进行一定的协调训练，如平衡训练、技巧练习等，来提高身体的协调性和技能水平。

总结

体能训练是一项非常重要的运动项目，其可以帮助我们提高身体各种机能的水平，从而达到更好的运动表现和身体健康状况。在实践中，我们需要根据自身情况进行选择和调整相应的训练方法和强度，以达到最好的训练效果。