尔雅大学生瑜伽_2答案(学习通2023课后作业答案)
88 min read尔雅大学生瑜伽_2答案(学习通2023课后作业答案)
第一单元 课后习题
1、大学答案＿＿第一次明确地将瑜伽定义为“对意识波动的生瑜控制”。
A、伽答《薄伽梵歌》
B、案学《瑜伽经》
C、习通《梵经》
D、课后《梨俱吠陀》
2、作业瑜伽最早被＿＿作为一种宗教修行方式。尔雅
A、大学答案婆罗门教
B、生瑜佛教
C、伽答耆那教
D、案学印度教
3、习通智瑜伽中的课后“智”指的是
A、心智
B、智商
C、知识
D、聪明
4、业瑜伽中的“业”指的是
A、工作
B、业力
C、作业
D、行为
5、习练瑜伽体式时，应尽量 呼吸。
A、用嘴
B、用鼻
C、不
D、用心
6、哈他瑜伽中所提及的人体两大体系分别是：肌体体系、
A、精神体系
B、循环体系
C、灵魂体系
D、综合体系
7、王瑜伽中所提的瑜伽练习分为 个阶段。
A、4
B、6
C、8
D、10
8、关节活动中包括哪些关节及部位：颈部、手指、腕关节、肘关节、肩关节、胸部、背部、 、膝关节、踝关节、脚趾。
A、胯部
B、髋关节
C、大腿上部
D、臀部
第二章 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动
第二单元 课后习题
1、瑜伽理论中人体中的左经、中经、右经都起于脊柱底端的 。
A、海底轮
B、生殖轮
C、脐轮
D、喉轮
2、瑜伽学说认为人体共有＿＿个脉轮。
A、5
B、7
C、8
D、9
3、瑜伽饮食推荐食用 ，少吃变性食物，不吃惰性食物。
A、悦性食物
B、冷冻食物
C、肉类食物
D、快餐食物
4、瑜伽运动与现代西方体育运动的主要区别有 。
A、可以使练习者心率加快
B、更好地锻炼到练习者的深层红色肌纤维
C、帮助唤醒练习者体内沉睡的“运动小矮人”
D、经常练习瑜伽能够增强自主神经系统
第三章 核心强健体式（腹部）
第三单元 课后题
1、在练习仰卧举腿时，应 。
A、快速举腿
B、脚背绷直
C、屈膝抬腿
D、脚趾回勾
2、练习仰卧蹬自行车时，双腿蹬在 范围内对于下腹部肌肉锻炼效果最强。
A、0°-90°
B、60°-90°
C、0°-30°
D、30°-90°
3、半船式体式动作静态保持时必须将 。
A、头部伸向双腿
B、双耳远离双肩
C、整个背部离开地面
D、双腿完全蹬直
第四章 核心强健体式（背部）
第四单元 课后题
1、练习蛇式动作应 。
A、脚趾蹬地
B、双手用力压地
C、双肘向内夹紧
D、双腿外旋
2、能够加强练习者躯干核心力量的瑜伽体式包括： 。
A、仰卧举腿
B、仰卧半船式
C、蛇式
D、蝗虫式
3、锻炼背部肌肉力量必须采取俯卧体位。
第五章 骨盆带舒活体式
第五单元 课后题
1、可以伸展髋关节内侧，促进骨盆区域血液循环，延展脊柱。
A、桥式
B、束角式
C、蛇式
D、半船式
2、桥式动作需 。
A、双脚分开与髋同宽
B、双脚内侧平行
C、双膝并拢
D、收下颌
第六章 脊柱扭转体式
第六单元 课后题
1、以下哪个瑜伽体式动作不属于脊柱扭转的姿势 。
A、半鱼王式
B、猫式
C、鳄鱼扭转式
D、双角扭转式
2、鳄鱼扭转式的功效不包括
A、调节神经系统，稳定情绪
B、按摩内脏器官，有益消化系统
C、缓解坐骨神经痛
D、增强上背部肌肉力量
3、练习双角扭转体式时应避免
A、双脚内侧平行
B、骨盆后侧一高一低
C、手掌压地
D、脊柱延展
第七章 肢体柔韧体式
第七单元 课后题
1、练习双腿背部伸展式动作时不可 。
A、弓背
B、手放于膝关节
C、脚趾回勾
D、直膝
2、练习牛面式时应 。
A、双脚上下叠放
B、手臂外旋
C、挺胸收腹
D、手臂贴住头部侧面
3、练习加强侧伸展式时须 。
A、双脚脚趾向前
B、双手背后合十
C、大腿放松
D、前屈时挺胸收腹
第八章 下肢强健体式
第八单元 课后题
1、练习战士二式动作时，应该 。
A、双脚分开一腿宽
B、脚尖朝前
C、立直背部
D、大腿外旋
2、练习战士一式动作可以 。
A、增强心肺功能
B、调整体态
C、增加骨盆区域血液循环
D、增强下肢力量
3、战士三式是一个锻炼 的体式动作。
A、平衡
B、力量
C、柔韧
D、爆发力
第九章 拜日式
第九单元 课后题
1、拜日式由＿＿个步骤组成，每个步骤相当于黄道中的一个“宫”。
A、10
B、12
C、14
D、16
互评作业：拜日式
1、1)视频是连续拍摄的。 2)独立完成整套动作（8个体式，12个动作）。动作名称及顺序如下：祈祷式、伸展式/后仰式、前屈式、奔马式/新月式、斜板式、八体投地式、蛇式、顶峰式、奔马式/新月式、前屈式、伸展式/后仰式、祈祷式。 3)每个动作静态保持1个呼吸（约5-15秒）。
第十章 站立平衡体式
第十单元 课后题
1、骨骼肌属于 ，其力量的加强有助于 。
A、横纹肌，增强柔韧性
B、平滑肌，增强平衡能力
C、横纹肌，增强心肺功能
D、平滑肌，提高协调性
期末理论考试
期末理论考试
1、瑜伽乃其梵语“YOGA”之音译，起源于＿＿。
A、印度
B、巴基斯坦
C、泰国
D、尼泊尔
2、考古学家提供的相关证据表明，瑜伽最早于＿＿就已存在。
A、公元前1500年
B、公元前2000年
C、公元前3000年
D、公元前5000年
3、瑜伽修行者将瑜伽定义为：＿＿和原始动因的结合或一致。
A、身体
B、精神
C、灵魂
D、自我
4、＿＿第一次把印度诸教并起时期产生的各个瑜伽流派进行了统一梳理、融合。
A、《韦达经》
B、《奥义书》
C、《薄伽梵歌》
D、《瑜伽经》
5、《瑜伽经》的编著者，被称为瑜伽之父的古代圣哲是＿＿。
A、帕坦伽利
B、罗摩克里希
C、克须那摩却那
D、奥罗宾多
6、现代瑜伽主张＿＿。
A、弃绝身体和生命
B、毁灭意识活动
C、整个人生就是瑜伽
D、背诵咒语和经文
7、瑜伽通过＿＿，运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。
A、调身、调心
B、调心、调息
C、调身、调息、调心
D、调身、调息
8、现代人修习瑜伽可以将其作为＿＿。
A、一门保健医疗科学
B、一种治疗百病的奇门功法
C、一种宗教信仰
D、一种体操类运动
9、瑜伽理论倡导习练者去追求＿＿。
A、感观的满足
B、内在的幸福快乐
C、物质的满足
D、美丽的体型
10、瑜伽学理论认为人体的经络最重要的有三条，其中中间位于脊髓之内的称为＿＿。
A、左经
B、中经
C、右经
D、左右经
11、瑜伽学理论认为人体的经络最重要的有三条，其中，＿＿名阳脉，性热，主导人体的活力。
A、左经
B、中经
C、右经
D、左右经
12、海底轮位于肛门附近，与＿＿功能有关。
A、身体健康、排泄
B、性
C、人的精力和消化
D、心神方面
13、＿＿控制气体成分，控制胸腺和淋巴腺的脉轮。
A、眉心轮
B、喉轮
C、心轮
D、生殖轮
14、主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。
A、心轮
B、眉心轮
C、顶轮
D、脐论
15、顶轮位于 ，是最高知觉的居留地。
A、心脏附近
B、脑的正中
C、脑顶
D、眉心
16、认为行为是生命的第一表现，倡导通过内性的精神活动引导更加完善的行为。
A、信瑜伽
B、王瑜伽
C、业瑜伽
D、智瑜伽
17、提倡培养知识理念，研读瑜伽经典，获得神圣知识，以期待与梵合一。
A、智瑜伽
B、业瑜伽
C、信瑜伽
D、王瑜伽
18、相比较王瑜伽，哈他瑜伽侧重于＿＿。
A、体式和制气
B、意念和调息
C、冥想和放松
D、体式和放松
19、认为，人的思想活动大部分时间是骚乱无序的，如果失调严重，会导致精神和肌体上的疾病，通过体位法和调息可以使人体恢复平衡。
A、哈他瑜伽
B、业瑜伽
C、王瑜伽
D、信瑜伽
20、瑜瑜伽学说推荐大量饮水，科学的饮水方式一般为，每天＿＿。
A、少量多次的喝够8～10杯水
B、感到口渴时再大量补水
C、晨起后尽量多喝
D、瑜伽练习前尽量多喝
21、瑜伽练习开始前一小时＿＿。
A、喝一杯水
B、不能喝水
C、尽量多喝
D、吃些食物
22、瑜伽学说主张推荐＿＿。
A、惰性食物
B、悦性食物
C、变性食物
D、烧烤食物
23、＿＿可以使身体变得健康、纯洁、轻松，精力充沛，使心灵宁静而又愉快。
A、惰性食物
B、变性食物
C、悦性食物
D、甜食
24、一切肉类都属于＿＿。
A、惰性食物
B、变性食物
C、悦性食物
D、碱性食物
25、烟草属于＿＿。
A、惰性食物
B、变性食物
C、悦性食物
D、健康食物
26、腌菜属于＿＿。
A、惰性食物
B、变性食物
C、悦性食物
D、健康食物
27、＿＿属于悦性食物。
A、谷类
B、巧克力
C、饮料
D、肉类
28、＿＿不属于悦性食物。
A、粗粮
B、巧克力
C、应季水果
D、绿色蔬菜
29、悦性食物不包括＿＿。
A、水果
B、豆制品
C、辣椒
D、牛奶
30、练习瑜伽应空腹，尽量在饭后＿＿之后开始练习。
A、半小时
B、一个小时
C、三四个小时
D、两个小时
31、练习瑜伽体位动作时，应做到＿＿。
A、教练的水准
B、自身的极限
C、优于其他学员
D、身体疼痛也要坚持
32、女性生理期不可以练习＿＿。
A、猫式
B、摩天式
C、犁式
D、战士二式
33、女性生理期可以练习 。
A、犁式
B、猫式
C、肩倒立式
D、倒箭式
34、三角伸展式中两脚的位置应该是＿＿。
A、两脚分开一腿长，脚尖向前
B、两脚分开一腿长，脚跟与脚心在一条直线上
C、两脚两脚自然开立
D、双脚分开与肩同宽
35、战士二式中两脚的位置应该是＿＿。
A、两脚分开一腿长，脚尖向前
B、两脚分开一腿长，脚跟与脚心在一条直线上
C、两脚分开与肩同宽
D、双脚并拢
36、＿＿加强伸展腿部、背部以及腹部肌肉，矫正体态，预防驼背，提高平衡能力，增强集中注意的能力。
A、双角式
B、桥式
C、鱼式
D、树式
37、＿＿伸展颈椎、胸、腰部区域，促进腹部腺体分泌，扩张胸腔，增加肺活量。
A、树式
B、桥式
C、船式
D、鱼式
38、练习脊柱扭转的体式在还原时应＿＿。
A、先转体，再转头
B、头部和身体同时转回
C、呼气
D、先转头，再转体
39、拜日式由＿＿个体式组成。
A、10
B、12
C、14
D、8
40、瑜伽休息术是一种极好的休息放松法，在白天练习时，尽量不要＿＿。
A、闭眼
B、有背景音乐
C、加盖衣物
D、睡着
41、瑜伽静坐冥想时不可以＿＿。
A、闭上眼睛
B、在臀部后放一个垫子
C、在腿上搭放小毛巾被
D、在密闭的暗室内练习
42、瑜伽静坐冥想应避免 。
A、在安静通风的室内练习
B、播放背景音乐
C、在大自然中练习
D、在黑暗的室内练习
43、瑜伽静坐练习的效果不包括 。
A、减少压力
B、增强注意力和记忆力
C、减少沮丧、痛苦、失眠
D、治愈身体疼痛
44、初学者在练习瑜伽静坐冥想时，建议采用＿＿。
A、半莲花坐
B、全莲花坐
C、至善坐
D、简易坐姿
45、瑜伽运动强度可自行控制，长期坚持练习有助于＿＿。
A、增加交感神经活动
B、降低副交感神经活动
C、增强神经系统的无意识支配作用
D、发挥意念控制自主神经系统
期末体式考试
期末体式动作考试
1、1) 视频是连续拍摄的。 2）独立完成整套动作（10-15个体式动作，10分钟左右完成）。 3）整套动作围绕一项健身功能进行编排，并能够锻炼到全身。 4）整套动作练习目的明确，先做介绍（1分钟以内）再演示。
学习通大学生瑜伽_2
瑜伽是一个古老的练习形式，旨在通过身体姿势和呼吸控制来提高身体和心灵的健康状况。在现代社会，瑜伽越来越受到人们的喜爱和关注。作为大学生，学习瑜伽可以帮助我们缓解压力，保持身体健康，提高学习效率。
为什么选择学习通大学生瑜伽？
学习通大学生瑜伽是一门专门为大学生设计的瑜伽课程。它不仅帮助我们学习瑜伽的基础知识和技巧，更帮助我们了解如何将瑜伽应用到我们的生活中。
如何从学习通大学生瑜伽中受益？
学习通大学生瑜伽可以帮助我们缓解压力。大学生活充满了压力，考试，作业，社交等等。通过学习瑜伽，我们可以学会如何放松身体和心灵，以减轻压力和焦虑。
同时，学习通大学生瑜伽也可以帮助我们改善体态和身体健康。大学生习惯于长时间的坐着，容易导致肌肉僵硬和不良的健康状况。通过学习瑜伽，我们可以改善体态，增强肌肉和提高柔韧性。
除此之外，学习通大学生瑜伽还可以帮助我们提高学习效率。瑜伽可以提高我们的集中注意力和记忆力，有助于我们更好地学习和掌握知识。
如何学习学习通大学生瑜伽？
学习通大学生瑜伽可以通过网络课程进行学习。网络课程可以随时随地进行学习，避免了时间和地点上的限制。我们只需要一台电脑或手机以及网络连接就可以进行学习。
同时，学习通大学生瑜伽还提供了一些免费的教学资源和课程。通过这些资源和课程，我们可以快速入门，掌握瑜伽的基本动作和技巧。
学习通大学生瑜伽的注意事项
学习通大学生瑜伽虽然非常适合大学生进行学习，但是我们也需要注意以下几点：
- 学习瑜伽之前，我们需要确保自己的身体健康状况。如果有身体不适或者疾病，我们需要先进行医学检查和咨询。
- 学习瑜伽时，我们需要注意保持姿势的正确性。如果我们的姿势不正确，会导致肌肉拉伤和不良的健康状况。
- 学习瑜伽需要持之以恒，不能一次学习就放弃。只有长期坚持，才能收到明显的健康效果。
结论
学习通大学生瑜伽是一门非常有益的课程，可以帮助我们缓解压力，改善体态和身体健康，提高学习效率等等。通过网络课程进行学习，我们可以随时随地进行学习。注意事项是我们学习的关键所在，只有注意事项，才能使我们学习效果更加理想。
学习通大学生瑜伽_2
瑜伽是一个古老的练习形式，旨在通过身体姿势和呼吸控制来提高身体和心灵的健康状况。在现代社会，瑜伽越来越受到人们的喜爱和关注。作为大学生，学习瑜伽可以帮助我们缓解压力，保持身体健康，提高学习效率。
为什么选择学习通大学生瑜伽？
学习通大学生瑜伽是一门专门为大学生设计的瑜伽课程。它不仅帮助我们学习瑜伽的基础知识和技巧，更帮助我们了解如何将瑜伽应用到我们的生活中。
如何从学习通大学生瑜伽中受益？
学习通大学生瑜伽可以帮助我们缓解压力。大学生活充满了压力，考试，作业，社交等等。通过学习瑜伽，我们可以学会如何放松身体和心灵，以减轻压力和焦虑。
同时，学习通大学生瑜伽也可以帮助我们改善体态和身体健康。大学生习惯于长时间的坐着，容易导致肌肉僵硬和不良的健康状况。通过学习瑜伽，我们可以改善体态，增强肌肉和提高柔韧性。
除此之外，学习通大学生瑜伽还可以帮助我们提高学习效率。瑜伽可以提高我们的集中注意力和记忆力，有助于我们更好地学习和掌握知识。
如何学习学习通大学生瑜伽？
学习通大学生瑜伽可以通过网络课程进行学习。网络课程可以随时随地进行学习，避免了时间和地点上的限制。我们只需要一台电脑或手机以及网络连接就可以进行学习。
同时，学习通大学生瑜伽还提供了一些免费的教学资源和课程。通过这些资源和课程，我们可以快速入门，掌握瑜伽的基本动作和技巧。
学习通大学生瑜伽的注意事项
学习通大学生瑜伽虽然非常适合大学生进行学习，但是我们也需要注意以下几点：
- 学习瑜伽之前，我们需要确保自己的身体健康状况。如果有身体不适或者疾病，我们需要先进行医学检查和咨询。
- 学习瑜伽时，我们需要注意保持姿势的正确性。如果我们的姿势不正确，会导致肌肉拉伤和不良的健康状况。
- 学习瑜伽需要持之以恒，不能一次学习就放弃。只有长期坚持，才能收到明显的健康效果。
结论
学习通大学生瑜伽是一门非常有益的课程，可以帮助我们缓解压力，改善体态和身体健康，提高学习效率等等。通过网络课程进行学习，我们可以随时随地进行学习。注意事项是我们学习的关键所在，只有注意事项，才能使我们学习效果更加理想。
