超星24式太极拳习练及实战技法_1期末答案(学习通2023题目答案)
53 min read超星24式太极拳习练及实战技法_1期末答案(学习通2023题目答案)
第十一讲单元测验
1、在武术套路教学时，法期教师领做的末答位置一般应在套路运动方向的（ ）。
A、案学前方
B、题目后方
C、答案斜前方
D、超星左前方
2、式太武术中冲拳要求臂要伸直，极拳及实转腰，习练习通顺肩，战技力达（ ）。
A、拳眼
B、拳心
C、拳背
D、拳面
3、我国第1个武术博士学位授权点是（ ）。
A、北京体育大学
B、上海体育学院
C、武汉体育学院
D、成都体育学院
4、在看图自学套路时，应先看（ ）。
A、图解
B、动作名称
C、动作路线
D、动作说明
5、长拳的手型（ ）。
A、掌、拳、爪
B、掌、爪、勾
C、拳 、掌、勾
D、勾、爪、拳
第十一讲单元作业
1、阐述闪通臂动作的实战要义及用法？
第十二讲：如封似闭、十字手、收势规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第十二讲单元测验
1、个人项目武术竞赛场地长为（ ）。
A、16米
B、14米
C、18米
D、12米
2、伟人题写了“太极拳好”赠给哪国太极拳爱好者（ ）。
A、英国
B、韩国
C、日本
D、法国
3、武术课中为了消除学生对教师和同伴的依赖性，掌握和提高武术套路的演练水平，宜多用（ ）形式教学。
A、集体练习
B、分组练习
C、单人练习
D、双人练习
4、（ ）年，国家体委颁布、实施《武术运动员技术等级试行标准》。
A、1984
B、1985
C、1986
D、1987
5、（ ）指在单练的基础上，两人或两人以上在预定的条件下进行的假设性攻防实战演练形式。
A、搏斗运动
B、推手
C、短兵
D、对练
第十二讲单元作业
1、阐述十字手动作的实战要义及用法？
第一讲：课程导学
第一讲单元测验
1、武术是以（ ）动作为主要内容。
A、套路
B、技艺
C、技击
D、造型
2、武术起源于（ ）。
A、游戏
B、战争
C、体育运动
D、生产劳动
3、战争的出现，使武术向（ ）技能发展。
A、体育运动
B、表演
C、武舞
D、军事技能
4、商周时期，军事训练的主要形式是田猎和（ ）。
A、武舞
B、手搏
C、角抵
D、相扑
5、（ ）是武术套路的雏形。
A、五禽戏
B、武舞
C、八段锦
D、易筋经
第一讲单元作业
1、太极拳有哪些流派，分别有什么特点？
第二讲：太极拳基本功
第二讲单元测验
1、秦、汉、三国处于中国封建社会的上升时期，政治、经济、文化的发展为武术逐步由单纯军事技能向（ ）方向发展创造了条件，角抵、手搏、击剑等项目都很兴盛。
A、竞技
B、格斗
C、艺术
D、强身
2、秦、汉、三国时，不少武术项目被吸收到兴盛的“百戏”中，使武术向着（ ）方向发展。
A、强身
B、格斗
C、表演化
D、军事技能
3、两晋南北朝时期，武术在与（ ）的交融中逐步与养生相结合。
A、经济
B、艺术
C、军事
D、文化
4、（ ）时期，盛行角抵、手搏、击剑等。
A、秦、汉、三国
B、唐朝
C、明朝
D、宋朝
5、（ ）朝始行武举制，用考试的办法选拔武勇人才，这对武术的发展起了极大的促进作用。
A、宋
B、明
C、唐
D、清
第二讲单元作业
1、阐述太极拳五种步型易犯的错误？
第三讲：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第三讲单元测验
1、（ ）成了唐朝时代阵战的重要武器。
A、枪术
B、棍术
C、剑术
D、刀术
2、（ ）时期，以民间结社组织为主体的民间习武活动蓬勃兴起，为民间的武术发展创造了有利条件。
A、宋朝
B、唐朝
C、商朝
D、周朝
3、民间的卖武艺人促进了（ ）的发展。
A、功法运动
B、搏斗运动
C、套子武艺
D、集体表演
4、（ ）代禁止民间习武，武术被保留在舞台上，武术受戏剧影响，套路走向艺术化，为后来套路的发展打下基础。
A、宋
B、元
C、明
D、清
5、（ ）是武术大发展时期，其繁荣的一个重要标志是流派林立，不同风格的拳种和器械得到了大发展。
A、秦汉
B、唐朝
C、宋朝
D、明清
第三讲单元作业
1、阐述起势动作的实战要义及用法？
第四讲：搂膝拗步、手挥琵琶规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第四讲单元测验
1、1910年在上海成立（ ）。
A、中央国术馆
B、武林协会
C、精武体育会
D、国术协会
2、国民党于1928年和1933年在（ ）举办了两次国术国考，进行了长拳术、长兵、短兵、散布打和摔跤等比赛。
A、北京
B、南京
C、天津
D、上海
3、1936年中国武术赴（ ）奥运会参加武术表演。
A、洛杉矶
B、柏林
C、慕尼黑
D、伦敦
4、（ ）年，中华全国体育总会召开了武术工作座谈会，倡导发展武术运动。
A、1949
B、1950
C、1953
D、1956
5、（ ）年在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式的体育表演竞赛大会。
A、1949
B、1950
C、1953
D、1956
第四讲单元作业
1、阐述使用搂膝拗步动作的实战要义及用法？
第五讲：倒卷肱规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第五讲单元测验
1、（ ）年新中国武术协会在北京成立。
A、1950
B、1953
C、1958
D、1957
2、（ ）国家体委将武术列为体育竞赛项目。
A、1950
B、1953
C、1956
D、1957
3、（ ）运动经过十年的试点试验，于1989年被批准为体育正式竞赛项目。
A、太极拳
B、太极推手
C、散打
D、套路
4、（ ）年国家体委武术运动管理中心出台了《中国武术段位制》，并于1998年正式全面施行。
A、1987
B、1988
C、1989
D、1994
5、（ ）年首届全国武术学术研讨会在北京召开。
A、1982
B、1983
C、1987
D、1988
第五讲单元作业
1、阐述左右倒卷肱动作的实战要义及用法？
第六讲：左右揽雀尾规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第六讲单元测验
1、1985年 ，（ ）批准了国家体委将武术推向全世界的决策。
A、国务院
B、中央
C、共中央政治局
D、人大常委会
2、（ ）年亚奥理事会正式通过将武术列为亚运会正式比赛项目。
A、1983
B、1985
C、1987
D、1988
3、1990年10月，国际武术联合会在北京宣告成立，并于（ ）年在北京举行了第一届世界武术锦标赛。
A、1987
B、1988
C、1990
D、1991
4、运动会的形式分类，武术可分为（ ）、套路运动和搏斗运动三大类。
A、对练
B、集体表演
C、功法运动
D、太极推手
5、套路运动主要的内容有（ ）、器械、对练和集体表演。
A、功法运动
B、搏斗运动
C、集体表演
D、拳术
第六讲单元作业
1、阐述左右揽雀尾动作的实战要义及用法？
第七讲：单鞭、 云手、单鞭规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第七讲单元测验
1、目前武术竞赛中搏斗运动的项目有（ ）、推手。
A、对练
B、搏击
C、散打
D、中国功夫
2、功法运动是以（ ）武术动作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。
A、组合
B、单个
C、多个
D、全套
3、套路运动是以（ ）动作为主要内容，按照攻守进退、动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式。
A、技术
B、技艺
C、技击
D、竞技
4、搏斗运动指（ ）在一定条件下，按照一定的规律进行斗志，较力、较技的实战练习形式。
A、两人
B、三人
C、四人
D、多人
5、（ ）指在单练的基础上，两人或两人以上在预定的条件下进行的假设性攻防实战演练形式。
A、搏斗运动
B、推手
C、短兵
D、对练
第七讲单元作业
1、阐述单鞭动作的实战要义及用法？
第八讲：高探马、右蹬脚、双峰贯耳规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第八讲单元测验
1、（ ）指运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的套路对练。
A、搏斗运动
B、推手
C、徒手对练
D、对练
2、（ ）指一方徒手，一方持器械进行的攻防对练。
A、搏斗运动
B、徒手对练
C、器械对练
D、徒手与器械对练
3、集体表演指（ ）以上的徒手或器械的集体演练。
A、四人
B、五人
C、六人
D、八人
4、搏斗运动指（ ）在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗运动。
A、两人
B、三人
C、四人
D、四人以上
5、武术的本质特性是（ ）。
A、艺术性
B、技术性
C、健身性
D、攻防技击性
第八讲单元作业
1、阐述高探马动作的实战要义及用法？
第九讲：左蹬脚、左右仆步下势独立规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第九讲单元测验
1、“内外合一，形神兼备”中的“内”指的是人的（ ）活动和气息运行。
A、身体
B、内脏
C、心志
D、血液循环
2、“内外合一，形神兼备”中的“外”指的是人体（ ）的活动。
A、眼神
B、手法
C、身步法
D、外部形态
3、由武术教师做动作来带领学生进行模仿练习，称为（ ）。
A、示范
B、领做
C、讲解
D、练习
4、武术竞赛规则规定武术比赛场地的地面空间高度不少于（ ）。
A、6米
B、8米
C、10米
D、9米
5、在武术图解中，剑尾表示动作的（ ）。
A、起点
B、方向
C、路线
D、止点
第九讲单元作业
1、阐述左蹬脚动作的实战要义及用法？
第十讲：左右穿梭、海底针规范动作、劲法、呼吸、实战技法的习练
第十讲单元测验
1、（ ）年国家体委组织整理出版了“简化太极拳”和一大批长拳类拳械套路。
A、1957年
B、1950年
C、1960年
D、1953年
2、太极拳最早由（ ）所创。
A、张三丰
B、杨露禅
C、陈王廷
D、陈长兴
3、（ ）年，散手被批准列为正式比赛项目。
A、1988
B、1989
C、1990
D、1991
4、（ ）时期，以民间结社组织为主体的民间习武活动蓬勃兴起，为民间的武术发展创造了有利条件。
A、明朝
B、宋朝
C、唐朝
D、周朝
5、武术动作中，在干脆短促的动作出现时，呼吸应用（ ）。
A、提法
B、托法
C、聚法
D、沉法
第十讲单元作业
1、阐述左右穿梭动作的实战要义及用法？
期末考试
期末考试
1、您对本期课程学习心得是什么？
学习通24式太极拳习练及实战技法_1
太极拳是中国传统武术中的一种，被誉为国宝。太极拳可以锻炼身体、增强体质，同时也可以提高心境、养成健康的生活习惯。学习通24式太极拳是太极拳入门练习课程，适合初学者学习。下面是学习通24式太极拳的习练及实战技法。
一、学习通24式太极拳习练
学习通24式太极拳共分为5个部分，每个部分包含若干个动作，共计24个动作。下面详细介绍每个部分的动作及其习练方法。
1.起势
起势是太极拳的第一个动作，也是整套太极拳的起点。起势有助于调整呼吸、放松身体，为后续动作做好准备。
起势的习练方法如下：
- 站定，双脚并拢，肩部放松，双手自然下垂，手心向前。
- 双手慢慢提起，至胸前，左右手心相对。
- 慢慢向外放平双手，同时双腿微曲，身体下沉，重心下移。
- 左脚向左迈一步，同时左手往下推，右手往上提，成“开合”之势。
2.左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳的第二个动作，主要练习腰部的柔韧性、平衡力和协调性。
左右野马分鬃的习练方法如下：
- 双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由左下方向右上方推出，左手由右上方向左下方落下，成“开合”之势。
- 换脚步，左脚向左侧迈一步，同时左手由右下方向左上方推出，右手由左上方向右下方落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
3.白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳的第三个动作，主要练习腿部的柔韧性和平衡力。
白鹤亮翅的习练方法如下：
- 双脚并拢，右脚向右踢出，脚尖朝外，同时右手由上方向右方推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
4.搂膝拗步
搂膝拗步是太极拳的第四个动作，主要练习腰部和臀部的柔韧性、平衡力和协调性。
搂膝拗步的习练方法如下：
- 双脚并拢，左脚向前迈一步，膝盖略微弯曲。
- 左手由左侧向上方推出，右手由下方向左侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向前迈一步，同时右手由右侧向上方推出，左手由下方向右侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
5.手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳的第五个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
手挥琵琶的习练方法如下：
- 双脚并拢，左手由下方向右侧推出，右手由左侧向左上方落下，成“开合”之势。
- 右手由右侧向上方推出，左手由右上方向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
6.左右搂膝盘桥
左右搂膝盘桥是太极拳的第六个动作，主要练习腰部和臀部的柔韧性、平衡力和协调性。
左右搂膝盘桥的习练方法如下：
- 双脚并拢，左脚向前迈一步，膝盖略微弯曲。
- 右手由左侧向右侧推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 左脚向左侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由左侧向右侧推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
7.单鞭
单鞭是太极拳的第七个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
单鞭的习练方法如下：
- 双脚并拢，左手由左侧向左上方推出，右手由下方向右侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向左侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
8.提手上势
提手上势是太极拳的第八个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
提手上势的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由右侧向上方推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手向前伸出，右手向后收拢，成“开合”之势。
9.白蛇吐信
白蛇吐信是太极拳的第九个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
白蛇吐信的习练方法如下：
- 双脚并拢，左手由左侧向左上方推出，右手由下方向右侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手由左侧向前上方推出，右手由左侧向右下方落下，成“开合”之势。
10.摆莲
摆莲是太极拳的第十个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
摆莲的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手由右侧向前上方推出，右手由左侧向右下方落下，成“开合”之势。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由左侧向右侧推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
11.如封似闭
如封似闭是太极拳的第十一个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
如封似闭的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时右手由左侧向右侧落下，左手由右侧向左侧推出，成“开合”之势。
12.十字手
十字手是太极拳的第十二个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
十字手的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时双手向外推出，成“十字”之势。
13.抱虎归山
抱虎归山是太极拳的第十三个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
抱虎归山的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
14.手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳的第十四个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
手挥琵琶的习练方法如下：
- 左脚向左侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
- 右手由右侧向上方推出，左手由右上方向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
15.倒卷肱
倒卷肱是太极拳的第十五个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
倒卷肱的习练方法如下：
- 左脚向左侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
- 右手向上方推出，左手向下方落下，成“开合”之势。
16.提掌
提掌是太极拳的第十六个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
提掌的习练方法如下：
- 右脚向后迈一步，同时双手向前推出，成“开合”之势。
- 左脚向前迈一步，同时双手向上方推出，成“开合”之势。
17.玉女穿梭
玉女穿梭是太极拳的第十七个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
玉女穿梭的习练方法如下：
- 右脚向后迈一步，同时双手向前推出，成“开合”之势。
- 左脚向前迈一步，同时双手向上方推出，成“开合”之势。
- 右脚向前迈一步，同时右手由右上方向右侧推出，左手由右侧向左
学习通24式太极拳习练及实战技法_1
太极拳是中国传统武术中的一种，被誉为国宝。太极拳可以锻炼身体、增强体质，同时也可以提高心境、养成健康的生活习惯。学习通24式太极拳是太极拳入门练习课程，适合初学者学习。下面是学习通24式太极拳的习练及实战技法。
一、学习通24式太极拳习练
学习通24式太极拳共分为5个部分，每个部分包含若干个动作，共计24个动作。下面详细介绍每个部分的动作及其习练方法。
1.起势
起势是太极拳的第一个动作，也是整套太极拳的起点。起势有助于调整呼吸、放松身体，为后续动作做好准备。
起势的习练方法如下：
- 站定，双脚并拢，肩部放松，双手自然下垂，手心向前。
- 双手慢慢提起，至胸前，左右手心相对。
- 慢慢向外放平双手，同时双腿微曲，身体下沉，重心下移。
- 左脚向左迈一步，同时左手往下推，右手往上提，成“开合”之势。
2.左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳的第二个动作，主要练习腰部的柔韧性、平衡力和协调性。
左右野马分鬃的习练方法如下：
- 双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由左下方向右上方推出，左手由右上方向左下方落下，成“开合”之势。
- 换脚步，左脚向左侧迈一步，同时左手由右下方向左上方推出，右手由左上方向右下方落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
3.白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳的第三个动作，主要练习腿部的柔韧性和平衡力。
白鹤亮翅的习练方法如下：
- 双脚并拢，右脚向右踢出，脚尖朝外，同时右手由上方向右方推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
4.搂膝拗步
搂膝拗步是太极拳的第四个动作，主要练习腰部和臀部的柔韧性、平衡力和协调性。
搂膝拗步的习练方法如下：
- 双脚并拢，左脚向前迈一步，膝盖略微弯曲。
- 左手由左侧向上方推出，右手由下方向左侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向前迈一步，同时右手由右侧向上方推出，左手由下方向右侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
5.手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳的第五个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
手挥琵琶的习练方法如下：
- 双脚并拢，左手由下方向右侧推出，右手由左侧向左上方落下，成“开合”之势。
- 右手由右侧向上方推出，左手由右上方向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
6.左右搂膝盘桥
左右搂膝盘桥是太极拳的第六个动作，主要练习腰部和臀部的柔韧性、平衡力和协调性。
左右搂膝盘桥的习练方法如下：
- 双脚并拢，左脚向前迈一步，膝盖略微弯曲。
- 右手由左侧向右侧推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 左脚向左侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由左侧向右侧推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
7.单鞭
单鞭是太极拳的第七个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
单鞭的习练方法如下：
- 双脚并拢，左手由左侧向左上方推出，右手由下方向右侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向左侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
8.提手上势
提手上势是太极拳的第八个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
提手上势的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由右侧向上方推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手向前伸出，右手向后收拢，成“开合”之势。
9.白蛇吐信
白蛇吐信是太极拳的第九个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
白蛇吐信的习练方法如下：
- 双脚并拢，左手由左侧向左上方推出，右手由下方向右侧落下，成“开合”之势。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手由左侧向前上方推出，右手由左侧向右下方落下，成“开合”之势。
10.摆莲
摆莲是太极拳的第十个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
摆莲的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手由右侧向前上方推出，右手由左侧向右下方落下，成“开合”之势。
- 右脚向右侧迈一步，同时右手由左侧向右侧推出，左手由右侧向左侧落下，成“开合”之势。
11.如封似闭
如封似闭是太极拳的第十一个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
如封似闭的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时右手由左侧向右侧落下，左手由右侧向左侧推出，成“开合”之势。
12.十字手
十字手是太极拳的第十二个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
十字手的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时双手向外推出，成“十字”之势。
13.抱虎归山
抱虎归山是太极拳的第十三个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
抱虎归山的习练方法如下：
- 右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸出，左手向后收拢，成“开合”之势。
- 左脚向右侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
14.手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳的第十四个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
手挥琵琶的习练方法如下：
- 左脚向左侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
- 右手由右侧向上方推出，左手由右上方向左侧落下，成“开合”之势。
- 重复以上动作。
15.倒卷肱
倒卷肱是太极拳的第十五个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
倒卷肱的习练方法如下：
- 左脚向左侧迈一步，同时左手由右侧向左侧推出，右手由左侧向右侧落下，成“开合”之势。
- 右手向上方推出，左手向下方落下，成“开合”之势。
16.提掌
提掌是太极拳的第十六个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
提掌的习练方法如下：
- 右脚向后迈一步，同时双手向前推出，成“开合”之势。
- 左脚向前迈一步，同时双手向上方推出，成“开合”之势。
17.玉女穿梭
玉女穿梭是太极拳的第十七个动作，主要练习手臂的柔韧性和协调性。
玉女穿梭的习练方法如下：
- 右脚向后迈一步，同时双手向前推出，成“开合”之势。
- 左脚向前迈一步，同时双手向上方推出，成“开合”之势。
- 右脚向前迈一步，同时右手由右上方向右侧推出，左手由右侧向左
