mooc体能训练理论与方法答案(慕课2023完整答案)
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第一单元测验
1、训练人体的理论体能是由（）构成人体的体能是由（）构成
A、运动素质
B、答案答案身体机能
C、慕课运动技能
D、完整身体形态
2、训练体能训练的理论主要作用有（）体能训练的主要作用有（）
A、改善身体形态
B、答案答案提高身体机能
C、慕课发展运动素质
D、完整提高竞技水平
3、训练体能训练的理论要求包括（）
A、制订合理的答案答案体能训练计划
B、练习规范准确的慕课动作模式
C、分多个步骤实施体能训练
D、完整重视综合其他相关因素
4、体能训练发展特点主要有（）
A、训练理念的科学化
B、训练方法手段的现代化
C、训练方式多元化
D、体能恢复的体系化
第二章 体能训练的需求分析
第二单元测验题
1、体能训练中，运动员需要分析的内容主要有（）
A、运动能量代谢特征分析
B、运动项目生物力学分析
C、运动项目损伤风险分析
D、运动员心理特征分析
2、人体内有三种供能系统是（）
A、磷酸肌酸供能系统
B、糖分解供能系统
C、有氧供能系统
D、心血管系统
3、运动项目的动作特征分析要素主要有（）
A、动作模式的类型
B、动作过程中肌肉收缩方式
C、动作的类型和速度
D、功能性动作筛查
4、训练中导致损伤的因素主要有（）
A、运动疲劳
B、运动链破坏
C、不合理负荷
D、不可控的动作
第三章 准备活动
第三单元测验
1、准备活动的作用主要有（）
A、提高身体温度
B、增大关节活动范围
C、提高专项技术
D、为专项训练打好基础
2、下列有关静力性拉伸练习的作用，描述正确的是（）
A、可能对爆发力和运动能力造成的负面影响
B、可能对反应时间和跑速产生负面影响
C、不能预防损伤
D、能扩大关节的运动范围
3、科学的准备活动包括（）
A、肌肉动员
B、动态拉伸
C、动作整合
D、神经激活
第四章 力量训练
第四章 单元测验
1、神经系统对力量训练的适应性主要包括
A、反射增强
B、肌纤维的募集和参与率提高
C、募集的时机和效率提高
D、神经递质释放降低
2、有利于发展最大力量的负荷强度为
A、1RM- 6RM
B、大于 85%1RM
C、6RM-12RM
D、10 RM -14 RM
3、选择力量练习手段时考虑的因素有
A、肌肉收缩的类型
B、单关节参与
C、训练器材
D、不稳定环境
4、制订力量训练计划中需要考虑的因素和问题包括
A、被训练者的健康问题或伤病
B、抗阻重力的类型
C、训练频率
D、参与的肌群
E、肌肉收缩方式
F、针对的供能系统
G、肌肉的体积
5、人体心肺系统对力量生理适应主要有
A、安静状态下每搏输出量增大
B、急性心输出量增大
C、每搏输出量减小
D、心室与隔膜体积或厚度增加
《体能训练理论与方法》期末考试
《体能训练理论与方法》期末考试题
1、爆发力是指
A、最大力量
B、力量耐力
C、肌肉最大输出功率
D、肌肉一般力量
2、中周期通常持续（）左右
A、4周
B、1周
C、10周
D、15周
3、“拉长-缩短”周期是指
A、肌肉群先缩短后再拉长
B、肌肉等长收缩
C、肌肉群先被拉长后再缩短
D、肌肉离心收缩快速转换为向心收缩过程
4、下列是弹射式阻力训练的练习手段是
A、抛实心球
B、负重跳
C、杠铃卧推
D、杠铃深蹲
5、按照人体在运动中的表现，速度可分为
A、反应速度
B、动作速度
C、位移速度
D、起跳速度
6、影响速度素质的因素有
A、步态
B、肌纤维类型
C、滑步
D、跨步跳
7、提高爆发力可以提高运动员的加速能力，其主要机制是
A、减少每次落地与地面的接触时间
B、增加每次蹬离地面的前冲力
C、增大落地与地面的接触时间
D、减少每次蹬离地面的前冲力
8、短跑的关键技术是
A、下肢的摆动着地技术
B、最高速跑中的放松技术
C、起跑技术
D、冲刺跑技术
9、灵敏素质的先决条件有
A、反应迅速
B、判断准确
C、及时作出应答动作
D、快速跑动
10、发展灵敏素质的专项训练应考虑的因素有
A、运动时的空间因素
B、训练时的场地情况
C、运动项目供能系统
D、运动时心率情况
11、无氧工作能力由（）部分组成
A、ATP-CP分解供能
B、糖酵解供能
C、有氧供能
D、磷酸果糖激酶
12、无氧训练所产生的生理适应通常有
A、促进II 型肌纤维向糖酵解亚类型转化
B、显著提高糖分解酶
C、增加血乳酸的最大浓度
D、降低提高糖分解酶
13、能量代谢能力发展的主要训练方法有
A、间歇训练法
B、金字塔训练法
C、循环训练法
D、持续训练法
14、影响有氧耐力的训练学因素有
A、训练负荷强度
B、持续时间与训练量
C、肌肉力量
D、最大摄氧量
15、平衡与稳定性训练的作用主要有
A、关节稳定性
B、静态与动态平衡
C、肌肉运动知觉
D、有氧能力
16、感知运动训练主要目的是
A、恢复神经肌肉功能
B、高功能性关节稳定性
C、提高平衡能力
D、降低神经肌肉功能
17、理论解释运动员分期训练与恢复和适应之间关系的理论有
A、全身适应综合征
B、刺激-疲劳-恢复-适应理论
C、适应-疲劳理论
D、分期理论
18、训练周期通常可以划分成
A、多年训练计划
B、年度训练计划
C、大周期
D、中周期
E、小周期
19、多年度训练计划包括了基础性的
A、训练任务
B、主要训练目标
C、年度训练计划
D、训练负荷
20、年度训练计划通常包括
A、准备期
B、竞赛期
C、过渡期
D、预备期
21、在中周期分类体系中，中周期分为
A、积累型
B、转换型
C、实现型
D、舒缓型
22、感知运动训练主要目的是
A、恢复神经肌肉功能
B、提高功能性关节稳定性
C、提高平衡能力
D、降低神经肌肉功能
23、体能训练中，运动员需要分析的内容主要有
A、运动能量代谢特征分析
B、运动项目损伤风险分析
C、运动项目生物力学分析
D、运动员心理特征分析
24、运动项目的动作特征分析要素主要有
A、动作模式的类型
B、动作过程中肌肉收缩方式
C、动作的类型和速度
D、功能性动作筛查
25、准备活动的作用主要有
A、提高身体温度
B、增大关节活动范围
C、提高专项技术
D、为专项训练打好基础
26、下列有关静力性拉伸练习的作用，描述正确的是
A、可能对爆发力和运动能力造成的负面影响
B、可能对反应时间和跑速产生负面影响
C、不能预防损伤
D、能扩大关节的运动范围
27、科学的准备活动包括
A、肌肉动员
B、动态拉伸
C、动作整合
D、神经激活
28、神经肌肉系统决定运动成绩的力学特性是
A、在短时间内产生最大力量的能力
B、肌肉离心收缩阶段结束和向心收缩阶段的前期产生最大力量的能力
C、肌肉收缩速度加快时，肌肉持续产生大力量的能力
D、在很长时间内保持力量的能力
中国大学体能训练理论与方法
随着社会经济的不断发展和人民生活水平的提高，体育运动逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。作为体育运动中的重要组成部分，体能训练在中国大学生中得到越来越多的关注。本文将介绍中国大学体能训练的理论与方法。
一、中国大学体能训练的理论基础
1.1 体能训练的概念
体能训练是指为了改善身体机能而进行的一系列系统性的体育锻炼。它是通过选择合适的运动项目和科学的训练方法，对人体机能进行有计划、有针对性的锻炼，使人的身体素质和运动能力得到提高。
1.2 中国大学生体能状况
根据中国体育科学院的统计数据显示，我国大学生体能水平整体较差。其中，男性大学生平均体能测试成绩为53.3分，女性大学生平均体能测试成绩为52.3分。这一水平不仅低于国际体能水平标准，也低于我国普通人群的平均水平。
二、中国大学体能训练的方法
2.1 训练目标
中国大学体能训练的目标是通过科学的训练方法提高大学生的身体素质和运动能力，以达到以下目的：
- 增强大学生的肌肉力量和耐力
- 提高大学生的心肺功能
- 增强大学生的协调能力和平衡能力
- 提高大学生的柔韧性和爆发力
2.2 训练方法
中国大学体能训练的方法主要包括以下几种：
- 有氧运动：有氧运动是指通过大量的有氧代谢来提高心肺功能的运动。中国大学体能训练中，常用的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯等。
- 力量训练：力量训练是指通过重复的肌肉收缩来提高肌肉力量和耐力的训练方法。中国大学体能训练中，常用的力量训练项目包括举重、卧推、引体向上等。
- 柔韧性训练：柔韧性训练是指通过各种柔韧性训练方法来改善肌肉和关节的柔韧性，以提高身体的灵活性和可塑性。中国大学体能训练中，常用的柔韧性训练包括瑜伽、舞蹈、广播体操等。
- 爆发力训练：爆发力训练是指通过快速、强烈的肌肉收缩来提高肌肉爆发力和速度的训练方法。中国大学体能训练中，常用的爆发力训练包括短跑、跳远、跳高等。
三、中国大学体能训练的注意事项
3.1 训练量控制
中国大学体能训练中，训练量的控制非常关键。训练量过大容易导致身体疲劳、受伤等问题，训练量过小则无法达到预期的训练效果。因此，合理的训练量控制是保证训练效果的重要因素。
3.2 饮食搭配
中国大学体能训练中，合理饮食搭配也是非常关键的。合理搭配能够满足身体对营养成分的需求，促进身体健康，同时也能提高训练的效果。
3.3 休息调整
中国大学体能训练中，适当的休息调整也非常重要。适当的休息能够让身体得到充分的恢复，有助于提高训练效果。同时，休息也能够预防运动损伤等问题。
四、结语
综上所述，中国大学体能训练在理论和方法上都有了很大进步。通过科学的训练方法和注意事项的掌握，能够更好地提高大学生的身体素质和运动能力，让大学生更健康、更阳光地享受校园生活。
