中国大学运动与健康_10课后答案(mooc2023课后作业答案)
36 min read中国大学运动与健康_10课后答案(mooc2023课后作业答案)
第1章单元测试
1、中国作业运动强度越大越好
2、大学答案答案体力劳动可以代替体育锻炼
3、运动无氧运动致=指肌肉在无氧供能代谢状态下进行的健康运动
4、“RICE”原则包括休息，课后课后冰敷，中国作业加压包扎，大学答案答案抬高伤处
5、运动功能障碍人士不应参加体育锻炼
第二章 运动营养
第2章单元测试
1、健康等重的课后课后食物提供相同的能量
2、少吃多动就可以减重
3、中国作业基础代谢每个人都相同
4、大学答案答案中国人BMI指数18.5-24.0为体重正常
5、运动在人体内，健康脂肪必须被分解成甘油和脂肪酸，课后课后才有被氧化的可能
6、肥胖可显著增加肿瘤发病率
7、蛋白质不参与供能，当运动超过30分钟后，体内的糖原储备和分解不足以维持运动所需能量时，蛋白质可参与供能
第三章 运动康复（下）
第3章单元测试
1、肌内效贴扎技术在临床运用中以功能恢复为基本目标。
2、一个基本的运动处方包括运动项目，运动强度，运动时间，运动频度4个方面。
3、有氧运动时常用靶心率表示运动强度。
4、膝骨关节炎发生后应该完全制动。
5、前交叉韧带重建术后康复后期的目标是：全面恢复日常生活各项活动，强化肌力及稳定性。逐步恢复运动。
6、踝关节急性损伤后冰敷的原则是：24小时内，每隔1-2小时，冰敷15-20分钟。可隔一层毛巾以防冻伤。
7、膝关节的生理性弹响对人体是无害的，是不用治疗的。
第四章 运动医学（下）
第4章单元测试
1、后交叉韧带可以预防小腿相对于大腿向后移位，维持膝关节的稳定性
2、要预防膝关节内侧副韧带损伤，要避免小腿外翻，即往外撇的运动。
3、髌骨和髌韧带在伸膝装置中起到杠杆作用
4、根据跟腱断裂的程度，可分为完全断裂和部分断裂
5、跟腱断裂手术后，踝关节应固定在轻度跖屈位3-4周
6、肩周炎的好发人群为50岁左右女性
期末考试
运动与健康2020年秋季学期期末考试客观题
1、股骨头缺血坏死最常见的病因包括
A、外伤
B、大量酗酒和长期使用激素
C、髋关节发育异常
D、大量酗酒和外伤
E、肥胖和长期使用激素
2、创伤性股骨头坏死是由于
A、供养股骨头的动脉血管断裂导致股骨头缺血坏死
B、股骨头周围的静脉血管断裂导致股骨头缺血坏死
C、支配下肢的神经断裂导致股骨头缺血坏死
D、股骨头周围的软组织损伤导致股骨头缺血坏死
3、在成人群体里面，下列谁最接近理想的健康水平
A、篮球运动员
B、教师
C、飞行员
D、演员
4、运动对健康的影响，主要集中在
A、肌肉和骨骼上
B、四肢和脊柱上
C、身体和心理上
D、体能和功能上
5、体能训练3种核心能力是
A、力量，柔韧和灵敏
B、力量，平衡和耐力
C、力量，柔韧和耐力
D、速度，柔韧和耐力
6、下列不属于人体能量来源的是
A、碳水化合物
B、脂肪
C、水
D、蛋白质
7、下列不属于单糖的是
A、乳糖
B、葡萄糖
C、果糖
D、半乳糖
8、必须氨基酸有（）种
A、12
B、300
C、20
D、8
9、中国人BMI正常范围为
A、(18.5，24)
B、[18.5，24）
C、[18.5，24.5）
D、[18，24）
10、下列不属于脂肪在人体内消耗的3个步骤的是
A、分解
B、转运
C、氧化
D、排泄
11、血糖生成指数低于（）的食物为低血糖生成指数食物
A、55
B、100
C、70
D、10
12、下列食物生物价最高的是
A、鸡肉
B、马铃薯
C、花生
D、鱼肉
13、下列蛋白能快速被人体吸收的是
A、酪蛋白
B、乳清蛋白
C、大豆蛋白
D、花生粉
14、小明想要通过健身来增肌，他训练前应该避免进食的食物有
A、脱脂牛奶
B、脱脂无糖酸奶
C、饼干
D、未加工的麦片
15、运动处方不包括以下哪一选项
A、运动项目
B、运动环境
C、运动时间
D、运动强度
16、膝关节骨关节炎的治疗目的不包括
A、减轻疼痛
B、改善膝关节功能
C、根治膝关节骨关节炎
D、提高患者生活质量
17、下列最适合腰椎间盘突出症的患者的运动是
A、慢跑
B、足球
C、篮球
D、举重
18、下列职业最易患网球肘的是
A、警察
B、公务员
C、教师
D、羽毛球运动员
19、下列情况会导致爪形手的是
A、尺神经损伤
B、正中神经损伤
C、桡神经损伤
D、肱骨外上髁炎
20、小腿上段“后沉征”见于
A、膝关节前交叉韧带损伤
B、膝关节后交叉韧带损伤
C、膝关节内侧副韧带损伤
D、膝关节外侧副韧带损伤
21、体育运动是提高与促进社会适应能力最有效的方法之一
22、球类运动需要良好的身体素质作为基础
23、空腹运动无碍健康
24、体力劳动能代替体育锻炼
25、一般来说，女性的基础代谢高于男性
26、通过合理的搭配，可以将“垃圾食品”变为健康食品
27、对于目标增肌的健身者来说，蛋白质摄入越多越好
28、运动会消耗微量元素
29、膝关节骨关节炎发生后应完全制动
30、膝关节周围的韧带包括前后交叉韧带，内侧三角韧带，外侧副韧带。
运动与健康2020年秋季学期期末考试主观题
1、简述膝关节周围的韧带，韧带起止点，以及各韧带主要功能。
2、简述急性损伤后处理的PRICE（包含每个字幕对应的单词，中文意思，简要解释）
学习通运动与健康_10
运动对身体的好处
运动不仅可以提高身体素质，增加肌肉力量和耐力，还可以促进新陈代谢，减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。根据研究，每周进行150分钟中强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，可以显著降低心脏病、中风、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险。
运动的种类
- 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等
- 力量训练：如哑铃训练、俯卧撑、引体向上等
- 柔韧训练：如瑜伽、普拉提等
- 高强度间歇训练：如爬山、椭圆机、跳绳等
如何制定运动计划
制定运动计划时需要考虑自己的身体素质和目标，选择适合自己的运动种类和强度。建议每周进行至少3次运动，每次30-60分钟，增加强度和时间要逐渐递增。同时，注意保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是保持健康的重要因素。
运动的误区
- 只关注某一部位的锻炼：
- 只做有氧运动：
- 不注意休息和饮食：
全身的锻炼才能提高身体素质和减少患病风险，只关注某一部位容易造成肌肉不平衡。
有氧运动确实可以促进新陈代谢和减脂，但不做力量训练容易导致肌肉萎缩和代谢率下降。
过度运动容易造成身体疲劳和损伤，注意休息和饮食可以帮助身体恢复和提高运动效果。
运动与健康的关系
众所周知，运动与健康的关系密不可分。研究发现，运动可以提高身体素质、增加肌肉力量和耐力、促进新陈代谢、降低患病风险。同时，运动还可以减轻压力、增强免疫系统、改善睡眠质量等。因此，建议每个人都应该养成良好的运动习惯，保持健康的身体和心态。
