中国大学运动营养与健康期末答案(慕课2023完整答案)

分类： 行业知识发布于：2024-06-02 17:15:52ė39192次浏览694条评论

中国大学运动营养与健康期末答案(慕课2023完整答案)

第一章 运动营养学

运动营养学单元测验

1、中国目前人类已知的大学答案答案营养素有多少种？
A、40
B、运动营养41
C、健康42
D、期末43

2、慕课构成蛋白质的完整基本单位是？
A、化合物
B、中国无机盐
C、大学答案答案有机物
D、运动营养氨基酸

3、健康1克脂肪在体内有氧氧化可释放多少卡能量？
A、期末6千卡
B、慕课7千卡
C、完整8千卡
D、中国9千卡

4、食物中糖的来源有蔗糖、 和水果。
A、牛奶
B、谷类食物
C、蔬菜
D、海鲜品

5、一般人每天需水量为多少毫升？
A、1000-1500ml
B、1500-2500ml
C、2000-4000ml
D、2000-2500ml

6、7种常量元素为:钾、钠、 、镁、硫、磷、氯；
A、铁
B、钙
C、碘
D、锌

7、以下含有优质蛋白的是？
A、玉米
B、红薯
C、大豆
D、大米

8、脂类包括脂肪和 。
A、类脂
B、油脂
C、甘油
D、类固醇

9、宏量元素是指
A、蛋白质
B、脂肪
C、矿物质
D、碳水化合物

10、以下蛋白质的元素组成比例正确的是？
A、碳(50％～55％)
B、氢(6.7％～7.3％)
C、氧(19％～24％)
D、氮(13％-19％)

11、根据蛋白质的分类可分为？
A、完全蛋白质
B、半完全蛋白质
C、非完全蛋白质
D、不完全蛋白质

12、糖的种类有？
A、聚糖
B、单糖
C、双糖
D、多糖

13、脂溶性维生素有哪些？
A、维生素A
B、维生素D
C、维生素E
D、维生素K

14、钙摄入不足会导致？
A、肌肉痉挛（抽筋）
B、失眠或神经质
C、关节痛或关节炎
D、龋齿或高血压

15、根据脂肪在身体分分布情况可把肥胖分为？
A、普遍性肥胖
B、单纯性肥胖
C、苹果形肥胖
D、梨形肥胖

16、食物成分非常复杂，有的营养素在体内可以合成，有的则不能合成。营养学上称体内不能合成的营养素为非必需营养素。

17、必需营养素在食物中缺乏或比例不当可造成人体特异性缺乏病，甚至死亡。

18、力量型运动使蛋白质分解加强，合成速度减慢，机体氮排出量增加。

19、脂肪是长时间运动的主要能源，但必须在氧充足的情况下，一般是在运动强度小于最大耗氧量55％时，脂肪酸才能氧化供能。

20、低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、心率失常等。

21、维生素是维护身体健康，促进生长发育和调节生理机能所必需的一类（低分子）有机化合物，在身体中既不是构成身体组织的原材料，也不是能量的来源。

22、水是人体必需的物质，但不属于营养物质。

23、当糖类和脂肪的摄入量都充足时，体内蛋白质的分解也会增加。

24、和 因为需要量相对较少，在膳食中所占比重也较小，称为“微量营养素”。

25、完全蛋白质含 种类齐全，含量充足，比例适当，不但能够维持成人健康，还能促进儿童生长发育。

26、低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于 mmol/L（毫摩尔每升）

27、长时间、低强度运动时，也首先利用糖氧化供给能量，当利用的糖耗竭时，才动用 。

28、维生素是维持和调节机体 的重要物质。

第二章 运动与能量

运动与能量单元测验

1、是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
A、基础代谢
B、静息代谢
C、食物热效应
D、新陈代谢

2、一般混合膳食约增加基础代谢的百分之 。
A、9
B、10
C、11
D、12

3、能量摄入过剩时，多余的能量以 的形式储存起来。
A、葡萄糖
B、脂肪酸
C、蛋白质
D、脂肪

4、以“健康”为目标，男性平均脂肪占体重的 ，而女性占 。
A、10%；15%
B、15%；20%
C、10%；20%
D、15%；25%

5、在人体细胞中 的呼吸作用下，消耗有机物和氧气，产生二氧化碳和水，然后释放能量。
A、红细胞
B、线粒体
C、肌细胞
D、细胞核

6、肥胖会增加患病的危险，包括 、高血压和糖尿病等。
A、恶性肿瘤
B、关节炎
C、心里疾病
D、心脑血管疾病

7、影响基础代谢的因素有哪些？
A、体重
B、年龄
C、性别
D、体表面积

8、人体能量的储存形式有哪些？
A、即使储存
B、临时储存
C、短期储存
D、长期储存

9、运动能量消耗的个体差异主要有以下哪些？
A、形体差异
B、速度差异
C、动作差异
D、体质差异

10、成年人的能量消耗主要用于维持什么？
A、基础代谢
B、体力活动
C、新陈代谢
D、食物热效应

11、运动时需要消耗能量，消耗能量的多少与运动种类、 都有关系
A、心里因素
B、运动强度
C、环境因素
D、运动时间

12、能量摄入不足时，机体会动用自身的能量储备甚至消耗自身组织以满足生命活动的能量需要，导致 。
A、体力下降
B、体重减轻
C、发育迟缓
D、死亡

13、劳动强度越大、持续活动时间越长、活动种类越多，能量消耗就越多。

14、研究表明，基础代谢率的高低与体重不成比例关系，而与体表面积成正比。

15、在运动过程中加强营养，及时和有针对性的补充机体中消耗的能量是消除疲劳、加快机能恢复、提高训练效率的重要前提。

16、运动前期的消耗以葡萄糖为主，蛋白质为辅，脂肪消耗很少。

17、在进行有一定技术动作的运动时，动作的熟练程度、正确与否，并不会对能量的消耗产生影响，只要运动就可以。

18、能量平衡是指在一定时段内，人体中的能量相对保持平衡。

19、热能用于保持体温等，而人体(及动物)各项生命活动所需要的能量来自 。

20、由于进食而引起能量消耗增加的现象叫 。

21、人体内累积的废物垃圾也会加速，通过 、泌尿系统、呼吸系统、消化系统排出体外。

22、用能量平衡原理来控制体重，用增加消耗来达到 ，是身体健康的基础。

23、体重指数=

第三章 运动与健康

运动与健康单元测试

1、社会适应良好是指？
A、指机体组织器官没有残缺，生理功能良好。
B、人格完整，能正确认知社会，较好的自控力，有明确的生活目标，不断进取。
C、能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人类的健康作贡献。
D、能适应复杂的环境变化，行为和心理活动为他人所理解，为大家所接受。

2、什么是衰老？
A、睡不醒、提不起精神、浑身没有一点力气的感觉。还有一个特点，就是经常感到疲劳，但又说不出具体的部位。
B、机体组织器官的形态结构及其生理功效方面出现了一系列慢性、进行性及退化性的变化，造成生物体适应能力及储备能力的日趋下降。
C、生活无规律、睡眠长期不足、免疫能力下降、人长期处于慢性疲劳状态
D、作为一种症状存在着的，是相当多严重疾病的先兆。

3、运动系统是指？
A、缺乏肢体运动刺激，心血管系统功能储备降低，在应激状态下能够调动的运动潜力相应减小。
B、缺乏运动刺激，肺脏的通气功能和换气功能储备都会降低，肺活量变小，动、静脉血氧分压差变小，肌体耐力变差。
C、肌肉收缩能力、利用氧气的能力、排出代谢废物的能力、骨骼的强度和关节的柔初度都会逐渐降低。
D、长期缺乏运动的机体，由于身体各器官组织新陈代谢变缓，内分泌系统分泌的激素大部分会减少，少数异常增加。

4、亚健康的典型表现
A、疲劳
B、肥胖
C、衰老
D、贫血

5、下列哪一项不是加强体质健康锻炼的重要性？
A、加强体质锻炼是从事运动的前提。
B、加强体质锻炼是减少疾病、保证健康的基础。
C、加强体质锻炼是健康长寿的保证。
D、加强体质健康锻炼可以更好的保持体型。

6、现代人的健康观内容包括？
A、躯体健康
B、心理健康
C、社会适应良好
D、思想健康
E、道德健康

7、下列选项能衡量是否健康的标准有
A、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
B、精神状态正常，没有抑郁、焦虑、恐惧发作等症状。
C、应变能力强，能适应环境的各种变化。
D、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
E、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

8、下列选项是身体健康的标准的有
A、能够进行正常的工作和生活并不会轻易感到瘦劳。
B、经常进行中等强度的运动，偶尔进行短时间的高强度运动，不会出明体酸痛。
C、脸色、肤色正常，形体正常无畸形。
D、睡眠踏实，晨起精神振奋，无失眠、入睡困难或经常性的惊醒。
E、排尿、排便顺畅，排泄物颜色形状正常。

9、加强体质锻炼，全面增强健康素质，是生命质量的前提，具体表现在哪几个方面？
A、加强体质锻炼是从事运动的前提。
B、加强体质锻炼是减少疾病、保证健康的基础。
C、加强体质锻炼是健康长寿的保证。
D、加强体质锻炼是幸福生活的重要内容。
E、加强体质锻炼是实现人生梦想的捷径。

10、造成亚健康的因素有哪些？
A、社会心理压力过重
B、不良的生活习惯与方式
C、缺乏运动
D、不合理饮食
E、环境污染

11、世界上存在绝对的健康。

12、健康生活方式的核心是养成良好的生活习惯。

13、亚健康是一种非健康的状态，又称“次健康”“灰色状态”等。

14、亚健康的病因主要是生理因素造成的。

15、亚健康的发生机制作用在运动、神经、心血管、呼吸等四个系统上。

16、思想亚健康是指人们的世界观、人生观、价值观上存在不利于自己和社会发展的偏差。

17、心理性亚健康是亚健康的另一重要表现。其中 最为常见，主要表现为担心、恐慌。

18、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏， 成为人们生存的显著特征。

19、世界卫生组织将 ，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，中国称为“亚健康状态”。

20、由于 的减少，肌肉收缩能力、利用氧气的能力、排出代谢废物的能力、骨骼的强度和关节的柔韧度都会逐渐降低。

21、亚健康的涉外窗口是 。

22、亚健康的预警信号是 。

第四章 年龄与运动

年龄与运动单元测试

1、体育运动对孩子的 、 、 、 、自尊心等都有好处，从小运动可以受益终身。
A、气质、身体、智力、协调能力
B、品格、身体、智力、协调能力
C、性格、身体、智力、协调能力
D、心里、身体、智力、协调能力

2、10-12岁练习 的年龄；
A、大力量
B、小力量
C、协调性
D、稳定性

3、加强柔韧性练习可以减少运动损伤的发生；可以提高青少年动员的 ；
A、速度、耐力、力量
B、稳定、灵敏、速度
C、耐力、力量、弹跳
D、力量、速度、灵敏

4、青少年神经系统的特点是， ，随着年龄的增长， 最后兴奋和抑制达到均衡。
A、兴奋过程占劣势并逐渐扩散，抑制过程逐渐发展
B、兴奋过程占优势并容易扩散，抑制过程逐渐消失
C、抑制过程占优势并容易扩散，兴奋过程逐渐发展
D、兴奋过程占优势并容易扩散，抑制过程逐渐发展

5、建议老年人最好每周都进行3-5次、每30-60min不同类型的运动，强度从温和至稍稍剧烈，达到心率增加 即可。
A、40%-80%
B、40%-85%
C、45%-85%
D、45%-80%

6、12-14岁是练习 的年龄；
A、肌肉收缩速度
B、大肌肉力量
C、空间感觉
D、肌肉柔韧性

7、速度分为 ，适当的速度训练有助于青少年更好地发挥身体机能。
A、反应速度
B、位移速度
C、动作速度
D、移动速度

8、练健身气功好处？
A、修复和调整神经功能
B、改善心脏、大循环以及微循环
C、改善呼吸系统功能
D、显著增强肺部功能

9、练太极的好处？
A、焕发身体机能
B、通畅经络
C、强健血管
D、增强筋骨

10、以下哪些项目是有氧运动？
A、举重
B、游泳
C、慢跑
D、自行车

11、敏捷性主要是指 。
A、身体速度
B、柔韧性
C、身体活动范围
D、肢体反应速度

12、通过准备活动心率逐渐增加，避免运动时因心率骤然变化而增加心脏负担。运动结束时，通过整理运动，心率逐渐降低，防止骤然停止，运动引起晕厥。

13、应该把力量训练放在有氧运动后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。

14、青少年的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。

15、青少年力量练习时，负荷不宜过重，并应尽量减少憋气动作，以避免胸内压过高而使心肌过早增厚，从而影响心腔的发育。

16、健康指导手册呼吁健康的成年人每周应保证有3天进行至少30min的中等强度有氧运动，或是每周2天进行至少20min的高强度有氧运动。

17、应指导青少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率配合，以促进呼吸器官的发育。

18、运动分为全身柔韧性运动、力量运动、 。

19、13-14岁是练习 的年龄；

20、柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、 的其他组织的弹性伸展能力。

21、平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。如果缺乏平衡能力，就不会有 和流畅感。

22、原则可以避免老年人因急于追求训练效果而无计划地增加运动量所导致的心脑血管和骨关节病变。

第五章 运动损伤与康复

运动损伤与康复单元测试

1、一般基本不影响正常的学习、工作和生活；
A、中度伤
B、轻度伤
C、轻微伤
D、细微伤

2、急性损伤一般有瞬间 所致，伤后症状立刻呈现。有发病急、症状骤起的特点。例如关节扭伤、骨折、脱位、肌肉拉伤等等。
A、用力
B、推搡
C、暴力
D、蛮力

3、是指特定的运动技术下，容易产生的损伤，如网球肘、弹跳膝、足球踝等。
A、运动项目伤
B、运动技术伤
C、项目技术伤
D、特定项目伤

4、运动损伤的原因归纳为基本原因和 两个方面。
A、内在原因
B、特定原因
C、外在原因
D、潜在原因

5、违反人体解剖结构和生理特点，不符合 原理，因而容易发生运动损伤。
A、运动生物化学
B、运动生物学规律
C、运动学
D、运动生物力学

6、肌肉损伤，骨骼损伤，皮肤损伤、内脏损伤和韧带损伤是按照 分类命名的损伤。
A、组织学
B、身体部位
C、小类
D、大类

7、运动损伤往往与运动项目、 等因素有关。
A、技战术水平
B、身体素质
C、运动环境
D、热身活动

8、身体部位的大类有 上肢损伤、下肢损伤等。
A、头颈部损伤
B、肩背部损伤
C、腰臀部损伤
D、胸腹部损伤

9、慢性损伤是指由于长期局部负荷过大，而超过了组织所承受的能力范围，从而导致组织的损伤。其具有发病慢、症状由轻到重的特点。一下属于慢性损伤的是：
A、劳损
B、腱鞘炎
C、髌骨软骨病
D、滑膜炎

10、一般情况下准备活动不和理存在以下哪些方面情况：
A、不做准备活动或准备活动不充分
B、缺乏项目专项准备活动
C、准备活动的强度和负荷量安排不当（过大或过小）
D、准备活动距正式运动的时间过长

11、开放性损伤是指伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通，大多数情况会有流血。以下属于开放性损伤的有：
A、擦伤
B、刺伤
C、捩伤
D、划伤

12、身体部位的小类是指具体关节部位的损伤，像脑震荡 等等。
A、肩部韧带拉伤
B、腰肌劳损
C、半月板损伤
D、踝关节扭伤

13、运动损伤发生的原因除了基本原因以外，还与人体某些部位的解剖生理特点和运动项目本身的技战术特点有关。会在某些间接原因作用下，导致局部解剖生理特点与专项技术的特殊要求不相适应，而导致运动损伤的发生。

14、某些青少年缺乏锻炼的知识和经验，争强好胜，不顾客观条件，盲目地参加有一定危险性的运动，也容易发生运动损伤。

15、在教学或训练中，遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的编排组织不合理，是损伤产生的基本原因。

16、心理状态与损伤的发生也有密切关系，如心情不舒畅，情绪不高，对训练和比赛缺乏自觉性和积极性，注意力不集中，急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。

17、按照发病急缓程度进行分类。分为急性损伤、慢性损伤。

18、闭合性损伤是指伤处皮肤或粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通。且一般没有明显出血，但多数情况下会有疼痛、水肿等现象。例如挫伤、肌肉或韧带拉伤、骨折、关节脱位等。

19、按照皮肤或粘膜的受损情况进行分类。此类分为两种，一种是开放性损伤；一种是 。

20、中度伤受伤后需要停止活动 小时以上，必要时需要去医院门诊进行治疗

21、是指急性损伤后，因早期失治，或处理不当，而导致的组织损伤，特点是病程长，恢复慢。如因损伤导致的腰椎间盘突出症，习惯性关节脱位等等

22、在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互打闹、动作粗野、故意犯规等，往往是 等同场竞技项目中发生损伤的重要原因。

23、运动时的 不符合运动卫生要求；气温过高或过低，湿度过大等。在上述情况下运动，都容易发生运动损伤。

第六章 组织学常见运动损伤与处理

组织学常见运动损伤与处理单元测试

1、是指肌肉突然猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身的承受能力而发生的肌肉损伤。
A、被动拉伤
B、运动创伤
C、主动拉伤
D、肌肉拉伤

2、是指当肌肉放松不充分或弹性不足的情况下，突然受到暴力牵拉，超过了肌肉本身的伸展限度而发生的肌肉损伤。
A、肌肉拉伤
B、被动拉伤
C、主动拉伤
D、韧带拉伤

3、伤后应立即停止运动，局部进行冷敷，有条件的前提下进行加压包扎，并把患肢抬高后进行休息，一般患肢高于心脏 左右。
A、10°
B、15°
C、20°
D、25°

4、小时后，属轻度肌腹拉伤者，可进行局部物理治疗（包括按摩、针灸、热敷、理疗等）。
A、12
B、18
C、24
D、36

5、是由结缔组织构成的密闭小囊，囊壁内层为滑膜，能分泌滑液。
A、腱鞘
B、滑囊
C、滑膜
D、骨膜

6、韧带损伤后应立即停止运动并进行压迫止血和冷敷处理。应当休息 分钟左右后，去掉临时包扎，进行关节分离试验检查，如果出现关节松动则需要送医院处理。
A、15
B、20
C、30
D、60

7、滑液正常为 液体，关节活动使软骨间的滑液相互摩擦。有创伤或骨关节病时，滑液黏稠度下降，关节活动时即出现明显的摩擦音。
A、乳白色粘稠
B、红褐色粘稠
C、深黄色粘稠
D、淡黄色粘稠

8、造成肌肉韧带拉伤的原因有哪些？
A、准备活动不充分
B、局部肌肉过度疲劳
C、注意力不集中
D、温度较低

9、肌肉拉伤的检查一般有哪些？
A、B超检查
B、肌肉等长抗阻试验
C、肌肉收缩畸形实验
D、影像学检查

10、运动中关节韧带损伤的常见部位有哪些？
A、踝关节外侧带
B、膝关节内侧副韧带
C、指间关节韧带
D、肘关节尺侧副初带

11、导致关节韧带损伤的主要原因有哪些？
A、场地不平
B、重心失稳
C、动作错误
D、相互冲撞

12、“骨-纤维隧道”有哪些作用？
A、减少肌腱活动时的摩擦
B、减少韧带活动时的摩擦
C、防止肌腱被拉紧时向侧方滑移
D、防止肌肉被拉紧时向侧方滑移

13、预防腱鞘炎的关键有哪些？
A、防止局部过度活动和注意保暖
B、不宜戴过紧的护踝和护腕
C、当出现症状后应立即停止相关肌肉的活动
D、出现症状后给予积极治疗

14、不同的组织损伤，无论发生在身体的哪个部位，其损伤的病理变化都基本相同，临床表现和处理方法也基本一致。

15、肌肉拉伤的部位多发生在肌腹或肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止点。

16、肌肉拉伤时由于损伤过程中伴随着血管破裂，损伤局部会出现肿胀。出血较多的还可以形成小面积血肿。有些肌肉拉伤后几天局部还会出现皮下淤斑。

17、肌肉或韧带损伤后，当症状减轻后要进行适当休息。

18、为了减少肌肉拉伤的发生，在剧烈运动前，要做好充分的准备活动，同时要注意主要韧带的拉伸练习。

19、浮髌试验患腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性。

20、全身发育停止后，骨骺与长骨干之间的板同时骨化，骺板消失，称“骨骺封合”或“骨骺融合”，通常发生在18-25岁之间。此时人体基本停止长高。

21、腱鞘发生炎症时可因疼痛出现明显的活动障碍。病变严重者，因腱鞘水肿和增生，在相关肌肉活动时发生“ ”或绞锁现象。

22、肌肉长时间反复收缩，使 两层纤维膜间发生过度摩擦，引起水肿、增生等损伤性炎症反应。

23、大多是因外力直接撞击局部滑囊所致。例如，运动中摔倒时因膝部跪地而引起髌前滑囊炎。足球守门员扑球时，肘后鹰嘴部撞击地面引起肘后滑囊炎等。

24、首先使韧带极度紧张，如外力继续作用则韧带会部分或全部拉断，同时可合并关节半脱位或脱位。

25、有创伤或骨关节病时，滑液黏稠度 ，关节活动时即出现明显的摩擦音。

第七章 身体各部位损伤

身体各部位损伤单元测试

1、膝关节损伤凡长期保守治疗无效，症状逐渐加重,可以选择 。
A、物理治疗
B、封闭治疗
C、手术治疗
D、中医治疗

2、胫骨前挫伤与血肿一般需要休息 周后损伤可愈合。
A、4
B、3
C、2
D、1

3、胫腓骨疲劳性骨膜炎造成该伤的主要原因是 。
A、持续性的肌肉拉伤
B、持续性的肌肉紧张
C、间歇性的肌肉拉伤
D、间歇性的肌肉紧张

4、足踝部损伤时淤血损伤造成毛细血管破裂，引起皮下出血，伤后 天淤血青紫最明显。
A、1-2
B、2-3
C、3-4
D、4-5

5、较重的外侧韧带捩伤 天后肿胀大多不会继续严重，此时可用粘膏支持带固定，并鼓励下地活动。
A、1-2
B、2-3
C、3-4
D、4-5

6、以下关于足踝部损伤（扭脚）即刻的正确处理方法中正确的是？
A、马上揉一揉
B、喷图贴活血药物
C、加压包扎，抬高肢体
D、直接放在自来水上冲洗

7、对小腿损伤预防不正确的是 。
A、禁止突然加大下肢的运动量。
B、低强度运动可以少做或不做准备活动。
C、运动后对小腿进行按摩和热水浴等对放松肌肉。
D、选择合适硬度的运动场地和合适的运动鞋。

8、髌骨软骨病的常见的检查方法有哪些？
A、单足半蹲试验
B、髌骨软骨摩擦试验
C、髌骨周缘指压痛试验
D、髌骨研磨试验

9、关于髌骨软骨病局部非手术治疗说法正确的是？
A、自我修复能力100%
B、封闭或直流导入治疗有效率约70.6％
C、中药外敷有效率73.3%
D、理疗有效率100％

10、足踝部损伤一般有哪些检查？
A、足强迫旋后试验
B、抽屉试验
C、踝关节强追内翻检查
D、X光或核磁共振(MR1)检查

11、预防踝关节扭伤的措施有 。
A、做好准备活动
B、掌握自我保护的方法，加强踝足部肌肉力量训练
C、对易伤者在运动或比赛时要使用保护支持带
D、加强运动场地的维修与保养，并做好安全检查

12、足球运动员患胫骨前挫伤与血肿的主要原因是？
A、脚踢
B、球击
C、摔倒
D、撞腿

13、膝关节由 构成，关节内有十字韧带和半月板。它是人体中结构最复杂、关节最大、杠杆作用最强的关节，同时又是最容易受伤的关节。
A、股骨下端
B、胫骨上端
C、腓骨上端
D、髌骨

14、髌骨软骨病又称髌骨软骨软化症。在膝关节半蹲位时，反复做屈伸和扭转动作，使髌骨与股骨的相应关节面相互异常错动、撞击与捻转摩擦，可导致髌骨软骨病。

15、在体育运动中，大多由于用力过猛，致使颈部肌肉受到猛烈牵拉(如前滚翻)，造成颈部一侧的肌肉拉伤。

16、肩袖损伤主要是由于肱骨大结节反复超常范围急剧转动(特别是外展)，或肱骨大结节反复与肩峰和肩喙带不断磨擦所致。

17、肩袖损伤的急性病例较多，主要表现为急性肩峰下滑囊炎。

18、肱骨外上踝炎的主要原因是桡侧腕伸肌起于肱骨外上髁，当前臂旋前位反复进行前屈运动时，造成腕伸肌附着点部位的滑囊及腱止结构损伤，属于末端病的范。

19、腰部肌肉拉伤者，伤后48小时内可进行局部热敷，以防止局部肿胀并可减轻疼痛。

20、肩锁关节是由肩峰内端及锁骨的外端，借助于关节囊、肩锁带、三角肌、斜方肌腱附着部和 等连接而成。

21、腰背部肌肉筋膜炎的发病率较高，占腰背痛病人的 左右，但病因不详，一般认为与下面几个因素有关:外伤，急性腰扭伤后，治疗不彻底就进行大强度运动，逐渐造成劳损；运动中出汗受凉；腰背部长时间受压或负重过大(如衣服过紧，过重或长时间弯腰作业等)

22、股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，是维持人体直立、行走及跑动、跳跃的主要肌肉，其功能是 。

23、关节间隙压痛及突出对诊断半月板损伤有重要临床意义。麦氏征、研磨试验、提拉试验及 等均呈阳性体征。必要时可做核磁和关节镜检查。

24、脚扭伤1-2天后肿胀大多不会继续严重，此时可用 固定，并鼓励下地活动。

25、脚扭伤之后的恢复过程中应配合针灸、理疗、中药熏洗、按摩，以减少 和加速功能恢复。

第八章 常见慢性病的运动处方与康复

常见慢性病的运动处方与康复单元测试

1、颈椎操左顾右盼要求动作缓慢，幅度要大，使 等组织受到充分牵拉。
A、关节、韧带
B、软组织
C、肌肉、韧带
D、关节、肌肉

2、颈椎操抗阻后伸时双手十指交叉托住颈枕部，用力向 提拔，同时头部用力向后靠以对抗两手用力。
A、前上方
B、前方
C、后方
D、后上方

3、肩周炎在疼痛基本缓解后或在疼痛能够忍受的范围内，应积极地、有计划地进行幅度较大的关节 ，以松解粘连。
A、主动休息
B、被动休息
C、主动运动训练
D、被动运动训练

4、肩周炎爬墙训练中患者直立面对或侧对墙壁并与之贴紧，将患肩周炎一侧的手掌贴墙，并用手指慢慢地顺着墙壁向上“爬”，直到肩部出现 为止
A、背翻
B、弯曲
C、伸直
D、疼痛

5、是腰椎间盘突出症(急性期除外)患者进行主动康复的体育疗法之一。
A、运动训练
B、药物治疗
C、物理疗法
D、按摩疗法

6、冠心病患者运动时间是指每次进行运动锻炼的持续时间，靶强度确定后，一般应持续 分钟。
A、10-20
B、10-30
C、10-50
D、10-60

7、按照世界卫生组织的高血压诊断标准，收缩压大于 毫米汞柱，舒张压大于 毫米求柱者可诊断为高血压。
A、130；100
B、140；90
C、150；80
D、120；100

8、糖尿病是一种由 和 相互作用所致的、以持续性血糖升高为特征的代谢障碍性疾病。
A、遗传因素
B、生理因素
C、环境因素
D、生活方式

9、研究表明，运动健身对冠心病患者具有良好的康复作用，益处大于危险，但如果运动不当，也可能会产生危险，这主要与 有关，只要采取一定的预防措施，就可以提高运动的安全性。
A、年龄
B、性别
C、病情
D、运动强度

10、本节介绍的治疗腰椎间盘突出症的主要方法有？
A、五点支撑训练法
B、三点支撑训练法
C、两点支撑训练法
D、俯卧飞燕

11、颈椎病治疗的目的是？
A、缓解或消除症状和体征
B、延缓或消除病变组织
C、利用体育疗法把病治好
D、恢复功能和防止复发

12、运动负荷是运动康复的核心，只有达到一定的阈值才能产生训练效应。运动负荷由 组成。
A、运动强度
B、运动时间
C、运动频率
D、运动效果

13、靶强度越低，获得心肺功能训练效应的可能性就越大。

14、在额定运动总负荷的前提下，训练时间与强度成反比。准备活动和结束活动的时间另外计算。

15、体育康复方法主要适用于血压轻度或中度升高(轻度:安静时舒张压在90～99毫米汞柱，中度:安静时舒张压在100～109毫米求柱)，且无其他合并症状的原发性高血压患者。

16、对于糖尿病患者来说，一般认为运动强度达到50％-70％最大心率时才能改善代谢功能。

17、糖尿病患者在锻炼的同时，可以停止服用降糖药；运动治疗要持之以恒，长期坚持才能取得预期疗效；

18、高血压患者的锻炼要持之以恒，停止锻炼后，训练效果会在两周内消失；不要轻易放弃药物治疗，因为运动疗法只是作为治疗高血压的辅助疗法，不能完全替代药物治疗。

19、高血压患者进行循环练习时，要注意调节呼吸，不要憋气，控制好 ，每周锻炼3～5次，8～12周为一个疗程。

20、一般情况下，住院期 患者的康复需要在医生指导下，并按照专门的程序进行。

21、冠心病稳定期患者应以 为主，辅之以力量训练和柔韧性训练。

22、靶强度与最大强度的差值是康复训练的 。

23、冠心病患者实施运动处方时，要循序渐进、逐步适应，避免做 ，并根据个人情况及时对运动处方进行调整。

24、糖尿病患者，靶心率的确定最好通过 试验获取。

运动营养与健康综合测验（期末）

《运动营养与健康》期末考试

1、7种常量元素为:钾、钠、 、镁、硫、磷、氯；
A、铁
B、碘
C、钙
D、锌

2、在人体细胞中 的呼吸作用下，消耗有机物和氧气，产生二氧化碳和水，然后释放能量。
A、红细胞
B、线粒体
C、白细胞
D、细胞核

3、亚健康的运动系统表现？
A、肌肉收缩能力、利用氧气的能力、排出代谢废物的能力、骨骼的强度和关节的柔初度都会逐渐降低。
B、缺乏肢体运动刺激，心血管系统功能储备降低，在应激状态下能够调动的运动潜力相应减小。
C、缺乏运动刺激，肺脏的通气功能和换气功能储备都会降低，肺活量变小，动、静脉血氧分压差变小，肌体耐力变差。
D、长期缺乏运动的机体，由于身体各器官组织新陈代谢变缓，内分泌系统分泌的激素大部分会减少，少数异常增加。

4、是练习肌肉耐力和专项发展，形成综合素质的年龄
A、11-12岁
B、13-15岁
C、14-16岁
D、17-18岁

5、肌肉损伤，骨骼损伤，皮肤损伤、内脏损伤和韧带损伤是按照 分类命名的损伤。
A、形态学
B、组织学
C、身体器官
D、身体部位

6、韧带损伤后应立即停止运动并进行压迫止血和冷敷处理。应当休息 分钟左右后，去掉临时包扎，进行关节分离试验检查，如果出现关节松动则需要送医院处理。
A、20
B、30
C、40
D、60

7、胫腓骨疲劳性骨膜炎造成该伤的主要原因是 。
A、间歇性的肌肉拉伤
B、间歇性的肌肉紧张
C、持续性的肌肉拉伤
D、持续性的肌肉紧张

8、是运动康复的核心，只有达到一定的阈值才能产生训练效应。
A、运动频次
B、运动时长
C、运动负荷
D、运动方式

9、蛋白质的种类有?
A、完全蛋白质
B、非完全蛋白质
C、半完全蛋白质
D、不完全蛋白质

10、能量摄入不足时，机体会动用自身的能量储备甚至消耗自身组织以满足生命活动的能量需要，导致 。
A、体力下降
B、体重减轻
C、发育迟缓
D、死亡

11、加强体质锻炼，全面增强健康素质，是生命质量的前提，具体表现在哪几个方面？
A、加强体质锻炼是从事运动的前提。
B、加强体质锻炼是减少疾病、保证健康的基础。
C、加强体质锻炼是健康长寿的保证。
D、加强体质锻炼是幸福生活的重要内容。
E、加强体质锻炼是实现人生梦想的捷径。

12、练习健身气功好处有哪些？
A、修复和调整神经功能
B、改善心脏、大循环以及微循环
C、显著增强肺部功能
D、显著增强骨骼的韧性

13、一般情况下准备活动不和理存在以下哪几个方面情况？
A、不做准备活动或准备活动不充分
B、缺乏项目专项准备活动
C、准备活动的强度和负荷量安排不当（过大或过小）
D、准备活动距正式运动的时间过长

14、肌肉拉伤的检查一般方法是？
A、肌肉拉长实验
B、肌肉等长抗阻试验
C、肌肉收缩畸形实验。
D、抽屉实验

15、预防踝关节扭伤的措施有 。
A、运动前做好准备活动
B、加强运动场地的维修与保养，并做好安全检查
C、掌握自我保护的方法，加强踝足部肌肉力量训练
D、对易伤者在运动或比赛时要使用保护支持带

16、糖尿病是一种由 和 相互作用所致的、以持续性血糖升高为特征的代谢障碍性疾病。
A、心里因素
B、遗传因素
C、饮食因素
D、环境因素

17、食物成分非常复杂，有的营养素在体内可以合成，有的则不能合成。营养学上称体内不能合成的营养素为非必需营养素。

18、正能量平衡就是长胖的过程，负能量平衡就是减肥的过程。

19、亚健康状态的各种病因很少单独作用于一个人，基本上每一位亚健康患者都是多种因素的联合作用形成的。

20、健康指导手册呼吁健康的成年人每周应保证有5天进行至少20min的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少30min的高强度有氧运动。

21、心理状态与损伤的发生也有密切关系，如心情不舒畅，情绪不高，对训练和比赛缺乏自觉性和积极性，注意力不集中，急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。

22、全身发育停止后，骨骺与长骨干之间的板同时骨化，骺板消失，称“骨骺封合”或“骨骺融合”，通常发生在18-25岁之间。此时人体基本停止长高。

23、关节软骨受伤后其本身无再生修复能力，因此到目前为止任何方法都是对症治疗。

24、高血压的有氧氧训练主要侧重降低外周血管阻力，强调以大强度、长时间、大肌肉群参与的动力性、周期性运动(也就是中低强度有氧运动)，如步行、慢跑、健身气功、太极拳、放松疗法等。

25、完全蛋白质含 种类齐全，含量充足，比例适当，不但能够维持成人健康，还能促进儿童生长发育。

26、能量消耗有个体差异，自身条件也有千差万别，人体是一个整体，人体的 对身体各个器官系统都会产生显著影响。

27、心理性亚健康是亚健康的另一重要表现。其中 最为常见，主要表现为担心、恐慌。

28、是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。

29、安排运动负荷时，没有充分考虑到运动者的解剖和生理特点，运动量安排过大，尤其是局部负担量过大，这往往是专项训练中造成 损伤的主要原因。

30、是指当肌肉放松不充分或弹性不足的情况下，突然受到暴力牵拉，超过了肌肉本身的伸展限度而发生的肌肉损伤。

31、在各种急性损伤中，踝关节损伤的发生率最高，无论是在体育运动中还是日常生活中都会发生。由于关节的解剖特点，踝关节易发生“旋后损伤”和“ ”。

32、冠心病稳定期患者应以 为主，辅之以力量训练和柔韧性训练。可以选择步行（健步走）、功率自行车、游泳、健身气功、太极拳等运动方式，器械及柔韧拉伤练习辅助。



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