中国大学软器械与科学健身章节答案(慕课2023完整答案)

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第一章 软器械与科学健身理论章节

单元测验

1、中国整答在下列器械中哪一项不是大学软器械？（ ）
A、踏板
B、软器长绸
C、械科学健手绢
D、身章弹力带

2、节答软器械的案慕案特点包括：（ ）
A、安全柔软
B、课完方便携带
C、中国整答使用灵活
D、大学所有选项都是软器

3、软器械锻炼的械科学健功效包括：（ ）
A、增长力量 提高耐力
B、身章有效减脂 塑造形体
C、节答调节肌群 改善体姿
D、案慕案所有选项都是

4、软器械是处于固体，呈凝固态的物质，质地坚硬。

5、多人同时进行锻炼时，保证每人至少2 ? 2米的使用空间。

6、胸大肌的主要功能是使上臂在肩关节处屈、内收和内旋。

7、弹力带不同颜色代表相同的阻力。

单元作业

1、判断：软器械是处于固体，呈软凝固态的物质，质地坚硬。 （ ）

2、判断题：多人同时进行锻炼时，保证每人至少2 ? 2米的使用空间。 （ ）

3、判断题：胸大肌的主要功能是使上臂在肩关节处屈、内收和内旋。（ ）

4、判断题：弹力带不同颜色代表相同的阻力。 （ ）

第二章 软器械与科学健身实践章节

单元测验

1、弹力带健身操成套动作分为： （ ）
A、四个部分，十二个组合
B、四个部分，十一个组合
C、三个部分，十二个组合
D、三个部分，十一个组合

2、弹力带健身操创编原则是： （ ）
A、科学性
B、健身性
C、创新性
D、所有选项都是

3、高冲击力步伐是指： （ ）
A、总有一只脚接触地面的步伐
B、双脚一直接触地面无腾空动作的步伐
C、原地提踵的步伐
D、两只脚同时离开地面即有腾空动作的步伐

4、我们做操可以不遵循人体自然运动规律，可以出现违反人体自然活动的动作。 （ ）

5、利用弹力带进行全身各部位的锻炼，可包括：热身练习、抗阻练习和整理运动。 （ ）

6、健美操基本步伐是指做健身操运动时，双腿完成的步伐动作。（ ）

7、交叉步属于无冲击力步伐。 （ ）

单元作业

1、判断题：我们做操可以不遵循人体自然运动规律，可以出现违反人体自然活动的动作。（ ）

2、判断题：利用弹力带进行全身各部位的锻炼可包括：热身练习、抗阻练习和整理运动。（ ）

3、判断题：健美操基本步伐是指做健身操运动时，双腿完成的步伐动作。 （ ）

4、判断题：交叉步属于无冲击力步伐。 （ ）

第三章 弹力带健身操组合动作介绍（上篇）

单元测验

1、关于弹力带健身操，以下说法错误的是：
A、每一个组合都是从右脚开始做动作
B、一共有11个组合
C、正面动作四个八拍，反面动作也是四个八拍
D、每个组合动作相同，方向也是相同

2、关于躯干与上肢运动，以下说法正确的是：
A、属于弹力带健身操的准备部分。
B、可有效地锻炼人体肩、胸、背、腹、腰、上肢、下肢等部位。
C、运用弹力带做肩部运动时，可以将弹力带放在颈椎处进行拉伸。
D、躯干与上肢运动共有3个组合。

3、肩部的基本运动可包括：
A、上提
B、下沉
C、环转
D、所有选项都是

4、做弓步时，膝盖可以超过脚尖。

5、头颈部运动时不可以出现绕环动作，应更多地进行后缩动作练习。

6、腰部的基本运动可包括：侧屈、前屈、后伸、左旋、右旋等。

7、做健身操基本步伐时，可出现膝盖生硬、直挺的现象。

单元作业

1、判断题：做弓步时，膝盖可以超过脚尖。（ ）

2、判断题：头颈部运动时不可以出现绕环动作，应更多地进行后缩动作练习。（ ）

3、判断题：腰部的基本运动可包括：侧屈、前屈、后伸、左旋、右旋等。 （ ）

4、判断题：做健身操基本步伐时，可出现膝盖生硬、直挺的现象。（ ）

第四章 弹力带健身操组合动作介绍（下篇）

单元测验

1、以下不属于下肢运动的是：
A、髋部、臀部运动
B、膝盖屈伸
C、腿部肌肉锻炼
D、腹部运动

2、以下不属于髋部基本运动的是：
A、屈
B、伸
C、外展
D、内旋

3、整理运动属于整套操的哪个部分？
A、开始部分
B、热身部分
C、基本部分
D、结束部分

4、做髋部运动时，可以坐髋、抠髋或顶髋。

5、做提踵动作时，需要保持踝关节在额状面上进行屈伸。

6、全身运动主要对全身各个部位进行科学锻炼，动作幅度较小。

7、整理运动主要是为了放松肌体，降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。

单元作业

1、判断题：做髋部运动时，可以坐髋、抠髋或顶髋。（ ）

2、判断题：做提踵动作时，需要保持踝关节在额状面上进行屈伸。 （ ）

3、判断题：全身运动主要对全身各个部位进行科学锻炼，动作幅度较小。 （ ）

4、判断题：整理运动主要是为了放松肌体，降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。（ ）

期末考试

期末考试

1、在下列器械中哪一项不是软器械？
A、踏板
B、长绸
C、手绢
D、弹力带

2、高冲击力步伐是指：
A、总有一只脚接触地面的步伐
B、双脚一直接触地面无腾空动作的步伐
C、原地提踵的步伐
D、两只脚同时离开地面即有腾空动作的步伐

3、关于弹力带健身操，以下说法错误的是：
A、每一个组合都是从右脚开始做动作
B、一共有11个组合
C、正面动作四个八拍，反面动作也是四个八拍
D、每个组合动作相同，方向也是相同

4、我们做操可以不遵循人体自然运动规律，可以出现违反人体自然活动的动作。

5、头颈部运动时不可以出现绕环动作，应更多地进行后缩动作练习。

6、做健身操基本步伐时，可出现膝盖生硬、直挺的现象。

7、整理运动主要是为了放松肌体，降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。