mooc塑身瑜伽 （中英双语）期末答案(mooc完整答案)
71 min readmooc塑身瑜伽 （中英双语）期末答案(mooc完整答案)
Unit Quiz1
1、塑身双语The瑜伽 Sutra is a collection of 195 statements that serves as a philosophical guidebook for most of the yoga that is practiced today. It also outlines limbs of yoga.
A、Six
B、中英Seven
C、期末Eight
D、答案答案Nine
2、完整According to the video2,塑身双语 yoga is benfits on the following emotional and mental disorders EXCEPT to
A、Acute anxiety
B、瑜伽Depression
C、中英Mood swings
D、期末Lower blood pressure
3、答案答案The完整 optimal yoga floor is made of_________.
A、asphalt tile
B、塑身双语smooth wood
C、瑜伽vinyl asbestos
D、中英cement
4、Which pants women can choose when do yoga?
A、Jeans
B、Skirt
C、Long dress
D、Tights
5、A male who practices yoga is called a , a female practitioner, a .
A、Yogi；Yogini
B、Yogini；Yogi
C、Yoga；Yogini
D、Yogini；Yoga
6、The body and mind are usually at their peak in the_____and_____, so those are optimal times for a full asana practice.
A、early morning；early afternoon
B、late morning；early afternoon
C、early morning；late afternoon
D、late morning；late afternoon
7、what the meal you can choose from 30 to 60 minutes before yoga class?
A、Energy bars
B、BBQ
C、Yogurt
D、Friut
E、Hamburger
F、Protein smoothies
8、Practicing yoga can keep blood and oxygen circulate, but can not strong the immune system.
9、The punk rock music can help us improve creativity and focus while doing asana.
10、Women could not do any kinds of yoga when they are menstruating.
Breath and Warm up 呼吸与热身
Unit Quiz 2
1、对于大部分调息方法，吸气由鼻子吸入，呼气是用嘴吐出，气息深长直到腹腔。
2、完成式呼吸中，吸气时肺部、胸腔、腹部都需要进一步扩张。
3、拜日式主要作为调整身体、精神与呼吸的放松序列的体式。
4、拜日式A式是本节课三种拜日式中体式动作最少的一种。
5、在简易拜日式中，接在平板式之后的体式是四柱式。
The Upper Body 开肩美背
3.1 Neck and Shoulder随堂测验
1、小狗式体式中，臀部应位于膝盖的 。
A、前侧
B、正上方
C、后侧
D、臀部不离开膝盖
2、Women can do the plow pose when they are menstruaing.
3.2 Chest and Upper back随堂测验
1、做猫牛式体式中，身体重心不能随着躯干的变化而前后移动。
2、人面狮身式和眼镜蛇式在躯干抬起幅度的区别在于前者是上胸腔抬离开地面，后者是腹部以上抬起离开地面。
Unit Quiz 3
1、坐姿手臂上举体式中，手臂上举时可以耸肩以帮助手臂向上伸直。
2、小狗式中，手臂向前延展时，臀部和大腿可以随着躯干向前伸展时一同向前移动。
3、下犬式中，腿部应完全伸直，膝盖紧绷锁住。
4、眼镜蛇式中，肩膀应下沉后展。
5、仰卧手臂交叉体式中，可以感受到大臂外侧的牵拉感。
Core Activate 核心激活
Unit Quiz 4
1、平板式中，可以塌腰以保持稳定。
2、坐姿半鱼式中，为了加大扭转幅度，臀部可以完全离开垫子。
3、门闩中，为了加大侧弯幅度，胸腔可以朝向地面方向。
4、战士三式中，后脚向上提高时髋部可以翻转。
5、坐椅式中，双膝弯曲幅度不应超过脚尖。
Leg and Feet 腿部塑形
Unit Quiz 5
1、战士二式中，为了进一步延伸躯干，臀部可以后倾。
2、坐角式中，躯干前倾时，大腿上侧和双膝应保持朝向天花板方向。
3、高位弓步中，为了保持平衡后脚跟可以踩地。
4、坐姿头触膝式中，腹部应尽量贴住大腿上侧，向前折叠髋部。
5、侧角伸展式中，躯干侧弯时，髋部可以翻转朝向地面方向。
Balance and Flexibility 平衡与灵敏
Unit Quiz 6
1、以下体式中哪一个不属于平衡类体式。
A、树式
B、坐角伸展式
C、海豚式
D、侧平板式
2、图片展示的体式名称是__________
A、四足式
B、平板式
C、反向四足式
D、反向平板式
3、平衡和灵敏类体式需要专注力、柔韧和耐力，不需要力量。
4、通过平衡和灵敏感组合序列可以提升对身体的控制能力。
5、海豚式中，为了更好延展脊柱，前臂可以略微抬高离开地面。
Power and Stretch 力量与柔韧
Unit Quiz 7
1、下图展示的体式名称是_________.
A、门闩式
B、跪姿伸展式
C、风吹树式
D、半金字塔式
2、有力的肌肉力量可以帮助我们改善体态，稳定下背。
3、战士三式中，支撑站立腿膝盖可微屈，可以加强腿部发力感，维持身体平衡。
4、坐姿体前屈式中，如果手无法触碰双脚，可以用爆发力让手抓住脚底。
5、上犬式中，双腿呈离开地面的状态。
Final Exam
塑身瑜伽期末理论试卷
1、以下哪一种体式适合女生生理期期间习练？
A、犁式
B、肩膀倒立式
C、坐角式
D、桥式
2、请选择下图中体式名称
A、侧角伸展式
B、反向侧角伸展式
C、战士二式
D、反向战士二式
3、关于习练瑜伽的益处以下哪一种说法是错误的？
A、练习瑜伽不仅对肌肉、骨骼、关节有益处，还可以有效促进心血管系统。
B、定期的瑜伽训练可以带来更好更深的睡眠，因而有助于治疗失眠。
C、瑜伽练习可以减压，放松身心是一种行之有效的心理治疗手段。
D、瑜伽练习对提升练习者的社会适应性没有太大益处。
4、以下哪种情况不适合练习瑜伽？
A、发烧
B、生理期
C、心情低落
D、肌肉酸胀
5、以下哪几种体式属于平衡类体式？
A、树式
B、侧平板式
C、鹰式
D、坐角伸展式
6、下列哪几种体式可以锻炼手臂力量？
A、牛面式
B、海豚平板式
C、侧平板式
D、上犬式
7、沙袋常被作为力量训练辅助工具所使用，但不能作为瑜伽辅助工具进行练习。
8、战士系列体式可以有效锻炼腿部的肌肉和腿部韧带拉伸。
9、单腿鸽子伸展式、束角式、蜥蜴式、虎式、祈祷蹲踞式都可以有效拉伸髋部韧带。
10、放松舒缓类体式包括：婴儿式、仰卧脊柱扭转、炮弹式、大休息式。
学习通塑身瑜伽
瑜伽是一种古老的健身运动，被越来越多的人认可和喜爱。瑜伽练习可以增强身体柔韧性、力量和平衡能力，还可以帮助人们舒缓压力、缓解焦虑。而塑身瑜伽更是受到了许多女性的青睐，因为它可以帮助塑造完美的身材，让人看起来更加苗条和优美。学习通塑身瑜伽课程是一种很好的选择，下面我们来了解一下。
学习通塑身瑜伽课程介绍
学习通塑身瑜伽课程是一套完整的瑜伽课程，其中包含了很多针对身体塑形的瑜伽动作和呼吸练习。课程中的瑜伽动作结合了拉伸、强化和平衡性练习，可以帮助塑造完美的身材线条，让身体更加健康、美丽。此外，课程注重调节呼吸，帮助练习者放松心情，舒缓压力，提高身体的免疫力。
学习通塑身瑜伽课程的特点
- 注重身体塑形：课程中的瑜伽动作针对性强，可以帮助塑造身体线条，让身体更加美丽。
- 适合人群广泛：学习通塑身瑜伽课程适合任何人群，无论是初学者还是瑜伽高手都可以参加。
- 强调呼吸调节：课程中的呼吸练习可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高身体的免疫力。
- 讲解详细：学习通塑身瑜伽课程中的讲师非常专业，讲解详细，让练习者更容易理解和掌握瑜伽动作。
学习通塑身瑜伽课程的好处
学习通塑身瑜伽课程的好处有很多，下面列举其中的几点：
- 增强身体柔韧性：课程中的拉伸动作可以增强身体的柔韧性，让身体更加灵活。
- 塑造完美身材：课程中的瑜伽动作针对性强，可以帮助塑造完美的身材线条。
- 缓解压力：课程中的呼吸练习可以帮助人们放松身心，缓解压力，减轻焦虑。
- 提高身体免疫力：课程中的呼吸和瑜伽动作可以帮助提高身体的免疫力，预防疾病。
如何学习通塑身瑜伽课程
学习通塑身瑜伽课程可以通过以下几种方式学习：
- 自学：可以通过学习通上的视频课程进行自学，根据自己的时间和需求，随时随地学习。
- 参加线下课程：如果对自学不太自信，也可以考虑参加线下塑身瑜伽课程，由专业的瑜伽老师进行指导。
- 找瑜伽伙伴一起练习：和朋友一起学习瑜伽可以更加有趣，还可以互相帮助纠正动作。
总结
学习通塑身瑜伽课程是一种很好的瑜伽课程，它注重身体塑形，适合人群广泛，强调呼吸调节，讲解详细。学习通塑身瑜伽课程可以帮助人们塑造完美的身材线条，增强身体柔韧性，缓解压力，提高身体免疫力。如果你想学习瑜伽并塑造完美身材，学习通塑身瑜伽课程是一个不错的选择。
中国大学塑身瑜伽
随着人们健康意识的不断提高，瑜伽作为一种健康的生活方式在中国越来越受欢迎。近年来，越来越多的大学生开始尝试瑜伽，并将其作为一种塑身的方法。
瑜伽的基本概念
瑜伽是一种源于印度的传统的身体与心灵的练习方式，它通过各种体式、呼吸控制和冥想等，旨在使身体、心灵与精神之间达到和谐、平衡和统一，从而达到身心健康的目的。
在瑜伽中，体式是最为基础和重要的要素。瑜伽体式可以分为站立式、弯曲式、扭转式、仰卧式、俯卧式等多种类型，每种体式都有特定的呼吸方式和对身体的益处。
瑜伽的益处
瑜伽在身体方面有以下几个益处：
- 提升身体柔韧性：瑜伽的体式可以拉伸身体的各个部位，提升身体柔韧性。
- 促进血液循环：通过瑜伽体式和呼吸方法，可以促进血液循环，加速新陈代谢。
- 增强肌肉力量：瑜伽体式的持续练习可以增强肌肉力量，塑造身材。
瑜伽在心理方面也有益处：
- 提升心理素质：瑜伽的冥想和呼吸训练可以帮助人们增强自我控制能力，提升心理素质。
- 减轻压力：瑜伽的冥想和呼吸训练可以帮助人们缓解压力，减轻焦虑。
- 提高注意力和专注力：瑜伽的冥想和呼吸训练可以帮助人们提高注意力和专注力。
中国大学塑身瑜伽
中国大学塑身瑜伽是一种将瑜伽体式和健身操结合起来的综合性运动。中国大学塑身瑜伽的课程主要包括基础动作、进阶动作、呼吸训练和冥想等，旨在通过瑜伽的练习让学生们达到塑身、增强体质和提高心理素质的目的。
中国大学塑身瑜伽的基础动作主要包括站立式、弯曲式、扭转式、仰卧式、俯卧式等多种类型，这些动作适合初学者，并且有助于提升身体的柔韧性和增强肌肉力量。随着练习的深入，学生们可以逐渐学习进阶动作，并加强呼吸训练和冥想，从而提高心理素质。
中国大学塑身瑜伽的课程根据不同学生的身体状况和需求进行个性化设计，保证学生们能够在安全和有效的环境中练习瑜伽。此外，中国大学塑身瑜伽的教练都是经过专业的瑜伽培训和健身教练认证的，具有丰富的教学经验。
目前，中国大学塑身瑜伽已经成为许多大学生的健身选择之一，越来越多的学生开始通过练习瑜伽来塑造身材、增强体质和提高心理素质。
结语
中国大学塑身瑜伽的兴起，反映了现代大学生健康意识的提高和对全面健康的追求。我们相信，通过瑜伽的练习，大学生们不仅能够拥有健康的身体，还能够拥有平静的心态和积极的心态，迎接未来的挑战。
