超星减重倒计时从“食”开始答案(学习通2023完整答案)
51 min read超星减重倒计时从“食”开始答案(学习通2023完整答案)
第一讲 单元测试
1、食中国居民平衡膳食宝塔第一层是超星什么？
A、蔬菜类
B、减重肉类
C、倒计答案奶类
D、开始谷薯类
2、学习一个正常成人每天吃蔬菜不能少于多少g？
A、通完150g
B、整答200g
C、食250g
D、超星300g
3、减重哪些食物全部都是倒计答案优质蛋白质来源？
A、牛奶，开始酸奶，学习豆腐
B、通完牛肉，鱼肉，红豆
C、虾肉，土豆，山药
D、鸡肉，鸡蛋，红薯
4、一个正常成人每天吃盐不能超过多少g？
A、4g
B、6g
C、8g
D、10g
5、一个正常成人每天吃油不能超过多少g？
A、30g
B、40g
C、50g
D、60g
第一讲 随堂作业
1、中国成年人体型判定为肥胖，那么他的BMI范围在以下哪个范围之间？ A.BMI＜18.5 B.18.5≤BMI＜24.0 C.24.0≤BMI＜28.0 D.BMI≥28.0
第二讲 来自饮料的暴击
第二讲 单元测试
1、下列哪个食物中不含添加糖？
A、苏打夹心饼干
B、可乐
C、市售冰淇淋
D、用茶叶泡的茶水
2、添加糖的每日摄入量最好不超过多少g？
A、25g
B、30g
C、50g
D、60g
3、喝200ml的纯果汁，可以替代吃200g水果的健康效应吗？
A、可以
B、不能
C、-
D、-
4、站在营养学角度，下列选项中最优质的乳制品是
A、**高钙牛奶
B、**优酸乳
C、**乳酸菌饮料
D、**巧克力奶
5、下列不属于我国食品标签上强制标示的营养成分是？
A、脂肪
B、钠
C、糖
D、碳水化合物
第二讲 随堂作业
1、目前为止公认最有效、最安全的减重办法是以下哪一种？ A.低能量均衡饮食+有氧阻抗结合运动 B.节食/减少餐次 C.代餐饼干、奶粉、奶昔等
第三讲 朋克养生和健康零食
第三讲 单元测试
1、下列关于反式脂肪酸的说法哪一个是错误的？
A、熔点高
B、氧化稳定性好
C、货架期长
D、减少心血管疾病发生风险
2、下列哪种食品不含反式脂肪酸？
A、代可可脂巧克力
B、威化饼干
C、苹果
D、花生酱
3、下列哪种食物不是藏盐大户？
A、果脯蜜饯
B、新鲜肉类
C、干果零食
D、饼干薯片
4、每100克或100毫升食品中添加糖含量低于多少可以标注低糖食品？
A、5g
B、10g
C、15g
D、20g
5、哪些食物是健康零食？
A、原味坚果
B、蛋糕
C、爆米花
D、可乐
第三讲 随堂作业
1、维持骨骼健康、防治骨质疏松症的措施不包括： A.保持充足日照 B.摄入充足维生素D C.摄入充足钙 D.多吃盐
第四讲 科学减重，了解一下
第四讲 单元测试
1、某女生身高1.66,体重66kg，其BMI该如何计算？
A、体重 /身高的平方
B、身高 /体重的平方
C、体重/身高
D、身高/体重
2、BMI超过多少算肥胖？
A、24
B、26
C、28
D、30
3、下面哪一种消耗占人体总能量消耗最多？
A、身体活动
B、消化食物
C、基础代谢
D、-
4、下面哪一种饮食是正确的减重饮食？
A、低脂饮食
B、高蛋白饮食
C、均衡饮食
D、素食
5、减重首选的方式是？
A、减重手术
B、减肥药
C、调整饮食和运动
D、-
第四讲 随堂作业
1、膳食纤维对于减重具有重要意义。中国居民膳食指南推荐，每天摄入膳食纤维的量至少应达到： A.20g B.25g C.30g D.35g
第五讲 痘痘肌该怎么吃？
第五讲 单元测试
1、碳水化合物与蛋白质相比不含哪种元素？
A、氮
B、碳
C、氢
D、氧
2、下列不属于碳水化合物的是？
A、淀粉
B、葡萄糖
C、多肽
D、木糖醇
3、以下哪一个不是单糖？
A、乳糖
B、半乳糖
C、果糖
D、葡萄糖
4、下列关于血糖生成指数说法正确的是？
A、GI=某食物在食后2小时血糖/相当含量葡萄糖在食后2小时血糖x100%
B、GI=某食物在食后2小时血糖曲线下面积/相当含量葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积x100%
C、GI=某食物在食后1小时血糖/相当含量葡萄糖在食后1小时血糖x100%
D、GI=某食物在食后2小时血糖/相当含量葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积x100%
5、大米饭的GI值为83.0，它属于？
A、高血糖生成指数食物
B、中血糖生成指数食物
C、低血糖生成指数食物
D、-
第五讲 随堂作业
1、下面关于“GI”说法错误的是： A 通常用轻体力活动的健康人来测定食物GI值 B 食物GI值不仅受到食材的影响，还受到加工烹调因素的影响 C 所有食物的GI值都需要关注 D油条比米饭馒头GI值低，但是营养价值低，热量和脂肪过高
第六讲 吃草还是吃肉？这是个问题
第六讲 单元测试
1、下列哪类食物是素食者优质蛋白质来源？
A、大豆及豆制品
B、谷物
C、蔬菜
D、水果
2、地中海饮食结构的特点总结错误的是：
A、以种类丰富的动物食品为基础；
B、对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材；
C、烹饪时用植物油代替动物油；
D、用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品
3、哪些食物是不属于红肉？
A、牛肉
B、鱼肉
C、猪肉
D、羊肉
4、关于素食，以下说法错误的是
A、可降低癌症、心血管系统疾病、2型糖尿病以及血脂异常的发病风险；
B、可显著升高血清/血浆TC、LDLC和HDLC的浓度；
C、对高血压、肥胖和胆石症具有一定的保护作用；
D、-
5、以下说法正确的是？
A、DASH适用于所有人群
B、素食就是不可以吃肉，其他都可以吃
C、地中海饮食中必须大量使用橄榄油
D、膳食模式是因人而异，并且可以因地制宜
第六讲 随堂作业
1、下面关于“DASH饮食”说法错误的是： A DASH饮食，即Dietary Approaches to Stop Hypertension的简称，也音译为“得舒”饮食 B DASH中明确限制了钠离子和酒的摄入量 C主要由水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、以及低脂奶制品组成 D不限制卡路里、高脂高糖的食物、含饱和脂肪过多的食物（比如红肉）
第八讲 高血脂高血压吃啥哟？
第八讲 单元测试
1、血脂包括什么？
A、胆固醇
B、甘油三酯
C、胆固醇和甘油三酯
D、胆固醇、甘油三酯和类脂（如磷脂）等
2、被称为“坏”胆固醇的是下列哪个
A、乳糜微粒(CM)
B、极低密度脂蛋白（VLDL）
C、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
D、高密度脂蛋白胆固醇 （HDL-C）
3、中国营养学会评选出了2017年中国10大好谷物，排名第一的是
A、玉米
B、全麦粉
C、青稞
D、藜麦
4、常见的高血压的饮食说法正确的是
A、可多吃鸡精
B、高血压患者不能吃太咸，但可以吃甜食
C、少吃肥肉、少吃动物油，而对植物油可以不必控制
D、吃大量蔬菜和水果不能抵消高盐饮食对血压的影响
5、以下哪种饮食模式适合高血压患者？
A、高盐低脂高钾低钙
B、低盐低脂高钾高钙
C、高盐低脂低钾高钙
D、低盐低脂低钾高钙
第八讲 随堂作业
1、我国营养学会推荐，血脂正常的健康成人每日胆固醇的摄入量为： A.100毫克 B.200毫克 C.300毫克 D.400毫克
第七讲 得了糖尿病该怎么吃？
第七讲 单元测试
1、下面哪项全部属于主食？
A、米饭、面条、山药
B、土豆、红薯、芹菜
C、土豆、豆腐、粉条
D、芋头、小米、瓜子
2、下面哪种饮食搭配的GI最低？
A、白米饭100g+青菜200g
B、面条100g+土豆丝100g
C、糙米饭100g+土豆丝100g
D、糙米饭100g+青菜100g
3、下列关于豆类的说法错误的是
A、大豆包括黄豆、青豆和黑豆
B、绿豆、红豆属于杂豆
C、大豆包括豌豆、蚕豆、芸豆
D、-
4、下面哪项是正确的等量替换？
A、“1两面条”替换“1两稀饭”
B、“1两米饭”替换“1两面条”
C、“1两牛肉”替换“1两猪蹄“
D、“1两土豆”替换“1两白菜”
5、水果对于糖尿病人，下面哪项是对的？
A、水果是好东西，多多益善，吃的多了身体就会变好
B、不宜吃水果，因为水果是甜的，升血糖
C、甜的水果不能吃，只能吃酸的，因为含糖分少
D、水果每天都应该摄入，但是不宜过量，血糖稳定期每日不宜超过350g
第七讲 随堂作业
1、危险性会随着年龄、肥胖和缺乏体力活动而增加且更为常见的是以下哪种糖尿病类型？ A.1型糖尿病 B.2型糖尿病 C.特殊类型糖尿病 D.妊娠糖尿病
学习通减重倒计时从“食”开始
对于想要减重的人来说，饮食调控是其中最重要的环节之一。学习通减重倒计时从“食”开始，通过科学的饮食安排和食品搭配，帮助人们减轻体重并改善身体健康。
食品选择原则
学习通减重倒计时强调食品的选择原则。首先，选择低卡路里、高蛋白、高纤维、低脂肪的食品，如鸡胸肉、鱼、豆腐、蔬菜等。其次，减少高糖、高脂、高盐食品的摄入，如甜食、油炸食品、腌制品等。最后，适量控制食物的份量，不要贪吃。
饮食安排
学习通减重倒计时建议人们进行三餐规律，每天进食五六次，并且逐渐减少每餐的份量。以下是一份典型的饮食安排：
- 早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
- 上午加餐：水果
- 午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉+糙米饭
- 下午加餐：酸奶+水果
- 晚餐：鱼排+蔬菜+红薯
- 晚上加餐：无糖酸奶
除了以上餐饮安排外，学习通减重倒计时还建议人们适量增加饮水量、增加膳食纤维的摄入，以及减少饮酒和饮料的摄入。
食物搭配
食物搭配也是学习通减重倒计时的重要环节之一。以下是一些食物搭配原则：
- 高碳水和高脂肪食品不要同时摄入。
- 以蔬菜为主，减少淀粉类食物的摄入。
- 饭后可以适量喝一杯茶，帮助消化。
- 水果最好单独食用，不要和其他食物混合食用。
- 肉类和蔬菜可以一起烹饪，但是不要加过多的油。
通过以上的食品选择、饮食安排和食物搭配，学习通减重倒计时可以帮助人们有效地减轻体重，并且改善身体健康。当然，除了饮食方面的调整，也需要结合适当的运动和心理疏导，才能达到最佳的减重效果。
运动可以有效增加腰部的灵动性。
A.与RS触发器类似，JK触发器同样不允许两个输入激励同时有效。（ ）
B.生产过程中领用包装物成本应记入( )账户。
C.室内花卉有哪几种装饰形式：
D.葡萄酒被称为'生命之水'。（ ）
黑格尔哲学体系中所包含的丰富的辩证法思想被称为( )。
A.根据两个或两类对象在部分属性上的相同
B.以下哪项不属于解决网络综合征的自身因素（ ）
C.fe56dcb34d444da68769353e9bb78a87.png
D.高纯度色调对比的效果，让人感觉积极、强烈、活泼_____
“君子喻于义，小人喻于利”是（）说的。
A.要素价格均等化会使两国生产同一产品的要素密集度均等化。
B.加工宽度尺寸大的（ ），一般采用立铣刀铣削。
C.湖南民间笛曲《鹧鸪飞》是下列哪一位演奏家的代表作：（）（0.6分）
D.离体实验中，可以采用 诱导血小板聚集。
出纳不得兼管稽核、债权债务账目登记、财产物资保管。
A.在OSI参考模型中能实现路由选择、拥塞控制与互联功能的层是 （）。
B.下列关于多股钢绞线拉杆的说法，错误的是（）
C.按照消费者对某种产品的使用率，可将消费者划分为( )。
D.以下哪一项是用来描绘为了确保
经皮肾镜手术后出血的应急处理措施错误的是
A.《数学课程标准》指出，教师是学习的主体，是学习的组织者和引导者（）
B.会计核算工作本身发生重大错报风险的风险是指
C.关于存储容量单位之间的换算关系，下面正确的是（ ）。
D.延安整风运动的主要内容是
下列哪项不属于执行元件（ ）
A.特殊就业保障群体包括（）
B.下列工作哪些都属于管理信息系统实施阶段的内容
C.当代文学中被誉为“现实主义冲击波”的作品都有哪些
D.“实体”功能卡主要包含有“三维建模”三维实体模型操作的功能选项面板。
关于意大利的设计师吉奥庞蒂，下面那些说法是正确的
A.推进全球生产一体化进程的压力主要来自于（）。
B.低碳钢零件为了增加表面的硬度及耐磨性，常采用的化学热处理工艺是（ ）。
C.采用图表法整理实验数据时，下列哪些做法是正确的
D.关于子博弈精炼纳什均衡的描述正确的是 （ ）。
某类事物独有、而别的事物没有的属性是（ ）。
A.利用MACD进行行情预测，主要是从( )方面进行。
B.下列不属于图片环绕方式的是:
C.体操运动中，各种滚翻、手翻、空翻练习属于以下哪种体能练习
D.CIS的数字化包括哪三个方面
定制型MIS的开发方式主要有：自行开发、联合开发和
A.对于城市用地，位置优势是衡量土地质量的主要因素。
B.影响冲裁断面质量的主要因素是（ ）
C.主体、镜头、（ ）、输片机构、计数器是照相机的基本结构。
D.换路前若电容元件没有电压，换路后，电容元件可以用（ ）
孔子热爱山水、热爱大自然的言论被记载在《论语》的哪一篇内容中
A.绘制布手臂小片时，水平延长大片的 。
B.需求曲线与供给曲线相交点对应的供给量是（）
C.人生的( )是实现人生自我价值的基础，没有这个基础人生的自我价值就无法存在。
D.收到利达公司交来的租用包装物押金3 000元，存入银行。会计分录为（ ）
通常设计人员在设计过程开始时，会优先选用( )
A.人体内的氨基酸均可合成蛋白质。
B.一口气循血液循环，其体感的顺序是
C.流程程序图与工艺程序图相似，但增加了以下几种符号()
D.良好的人际关系是心理健康的必要保障
全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为大周期安排。
A.下列概念不属于模糊概念的是（ ）
B.水稻体细胞2n=24条染色体，有丝分裂子细胞染色体数为（ ）。
C.A dentist is a _________.
D.保留灌肠时，灌入的药量应不超过( )
鳞翅目昆虫包括我们熟知的蝶类和蛾类2大类
A.西柏坡精神的灵魂是（ ）。
B.道德是主要依靠传统习俗、人们的内心信念和( )来发挥作用的行为规范的总和。
C.以下哪一种地膜对于土壤有降温效果
D.如果试销成本很高的话，可以省掉该环节。( )
下列有关侵入接触的叙述，哪项正确( )
A.螺栓连接中螺栓的排列方式应满足哪些要求
B.下列设备组中，完全属于外部设备的一组是______。
C.函数的凹区间为，拐点为（ ）。
D.双侧同时牵伸，放松胸肌。时双臂弯曲
