中国大学社区体育指导期末答案(慕课2023课后作业答案)
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第二节
1、中国指导作业常见体能测量指标有哪些？
第四节 运动健身方法实用技术（一）
跑步
1、大学答案答案有氧耐力跑自主练习，社区要求使用跑步软件进行运动强度监控，体育上传跑步路线、期末配速或平均心率的慕课截图，不低于2公里。课后共上传5次跑步的中国指导作业截图。（可以将5次截图打包上传附件）
第八节 运动健身方法实用技术（五）
理论客观题试卷
1、大学答案答案体能包括
A、社区身体的体育发育水平
B、身体的期末功能水平
C、身体的慕课素质及运动能力水平
D、以上都包括
2、课后身体柔韧性可以通过（ ）指标的中国指导作业测试来表现的。
A、坐位体前屈
B、立卧撑
C、横叉
D、正压腿
3、RM（Repetition Maximum）是力量练习中表示能重复练习的最高次数，即进行某一重量的练习时，用一次连续练习的最多重复次数来衡量（ ）。
A、时间的长短
B、间歇的次数
C、重量的多少
D、负荷的大小
4、一次完整的体育健身活动应该包括（ ）、基本活动和放松活动三部分。
A、拉伸练习
B、准备活动
C、放松活动
D、慢跑活动
5、请指出，下面哪种措施是错误的？
A、饭后不宜做剧烈运动
B、运动后马上用冷水冲洗
C、运动前做好准备活动
D、运动中和运动后不要大量饮水
6、请指出，下面哪种观点是正确的
A、力量练习只会改善女性的外表特征，不会女子男性化
B、力量练习使锻炼者显得僵硬
C、力量练习可以使脂肪转化为肌肉
D、力量练习热量消耗少，对减体重无多大帮助
7、肌肉酸痛的缓解方法是（ ）
A、放弃练习
B、力量练习
C、长跑练习
D、伸展肌肉的练习
8、运动前饮水应少量多次，间隔至少（ ）分钟，每次不超过（ ）毫升。
A、5，20
B、10，100
C、15，200
D、40，400
9、常见的运动健身项目包括：（ ）、力量练习、球类运动、中国传统运动方式和牵拉练习。
10、2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：个体每天有效体育健身活动时间为（ ）分钟至60分钟。
11、2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：个体每周应进行150分钟到（ ）分钟中等体育健身活动，或每周至少75分钟至150分钟较大强度的体育活动，或中等和较高强度两种运动的组合。
12、运动处方（FITT-VP）的基本要素包括：运动频率、（ ）、运动时间、运动方式、运动量、运动进度。
13、中国卫生部的分组标准为，当身体质量指数（BMI值）大于（ ）时，判定为肥胖。
14、运动健身的原则包括：（ ）、全面发展原则、循序渐进原则、个性化原则。
15、利用BMI值可以评价身体成分， BMI值的计算方法是（ ）/身高的平方
