1、知到指南知单选题：
体式的健身稳定主要来源于（）的稳定。
选项：
A:体重
B:头部
C:身体
D:呼吸
答案:【呼吸】

2、瑜伽单选题：
腹式呼吸法又称为（）。
选项：
A:胸式呼吸法
B:自然呼吸法
C:肩式呼吸
D:横膈膜呼吸法
答案:【横膈膜呼吸法】

3、单选题：
瑜伽的呼吸法主要功效（）。
选项：
A:增强人体的免疫力
B:提供免疫力，改善消化系统功能
C:瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
D:给大脑和身体提供充分的氧气
答案:【给大脑和身体提供充分的氧气】

4、单选题：
瑜伽练习要注意平衡原则（）。
选项：
A:左右平衡
B:身心合一
C:即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
D:前后对称
答案:【即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一】

5、单选题：
瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）。
选项：
A:髋部
B:腰部
C:颈部
D:脊柱
答案:【脊柱】

智慧树健身瑜伽学练指南

瑜伽是一种古老而神奇的练习方式，可以帮助你保持身体健康和内心平静。在智慧树平台上，我们提供了一系列健身瑜伽课程，帮助你掌握瑜伽的基本姿势，并逐步提高难度。下面是我们的指南，帮助你更好地学习和练习瑜伽。

准备工作

在开始瑜伽练习之前，你需要准备以下物品：

• 瑜伽垫：提供一定的缓冲和支撑，防止受伤。
• 舒适的衣服：选择透气、柔软、舒适的衣服，避免束缚身体。
• 水：随时保持水分摄入，保持身体水平。

基本姿势

在瑜伽中，有很多基本姿势，让我们先来了解一下：

• 山式：双脚并拢，站成直线，手臂自然下垂。
• 树式：左脚内侧放在右腿上方，手臂向上伸展。
• 下犬式：双手撑地，臀部向上抬起，形成倒“V”姿态。
• 平板式：手肘、手腕与肩膀成直线，身体保持平行状态。
• 鱼式：背部向上凸起，头部后仰，手臂向后伸展。

练习方法

在练习瑜伽时，要注意以下几点：

• 呼吸：瑜伽的呼吸非常重要，要深吸气、缓慢呼气，保持平稳。
• 姿势：姿势要准确，避免造成身体受伤。
• 时间：每个姿势练习的时间要适中，不要过长或过短。
• 频率：瑜伽练习要坚持，每周练习三次以上才能有明显效果。

总结

瑜伽是一种全身练习的健身方式，可以帮助你塑造好身形、平衡心灵、减轻压力、提高免疫力。在智慧树平台上，你可以轻松学习、练习瑜伽，享受健康快乐的生活。快来加入我们吧！