mooc健康体适能答案(慕课2023课后作业答案)
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绪论
1、健康健康体适能，体适主要包括心肺机能、案慕案肌力、课课肌耐力、后作（）及身体成分等要素。业答
A、健康灵敏性
B、体适柔韧性
C、案慕案协调性
D、课课反应时
2、后作体质是业答人体的质量，指“在遗传性和获得性基础上表现出来的健康人体形态结构、（）和心理因素的体适综合的、相对稳定的案慕案特征。”
A、身体机能
B、运动能力
C、生理功能
D、骨性特征
3、体质和体适能不同的是体质的概念除反映人体的形态结构、生理功能和运动能力外，还包括心理因素和（ ）。
A、自理能力
B、应变能力
C、身体适应生活的能力
D、机体免疫力
4、与健康有密切关系的体适能是（ ）。
A、技能体适能
B、运动体适能
C、健康体适能
D、有氧适能
5、体适能是指身体适应（ ）、（ ）与（ ）的综合能力。
A、生活
B、饮食
C、运动
D、环境
6、影响个人健康的因素可以归纳为四大类：（ ）、（ ）、（ ）和个人健康行为与生活方式。
A、环境因素引起的危害
B、不健全的体疗体系
C、人体生物学因素
D、人体生物力学因素
7、体适能是指身体适应生活、人际交往、心理健康、运动与环境（如气候变化或病毒等因素）的综合能力。
8、体适能可以分为两类，一类是与健康有关的健康体适能，另一类是与运动技巧有关的运动体适能。
9、就健康体适能而言，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、灵敏、柔韧性及身体成分等要素。
10、规律运动有助于疾病预防和身体机能的提高。
11、1990年世界卫生组织（WTO）指出，健康应包括躯体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。
12、运动体适能是健康体适能的基础。
13、规律的运动有助于疾病的根除和身体机能的提高。
14、运动可以降低糖尿病发生的危险性。
15、体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。
16、体适能可以分为两类，一类是（），另一类是（）。
17、健康体适能主要元素依次包括（）、肌力肌耐力、（）及（）。
18、体质是指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体（）、（）和（）的综合的、相对稳定的特征。”
19、（）是体适能发展的主要途径。
20、与身体缺乏运动有密切的关系的疾病，又称为（）症。
21、运动对健康的作用主要表现在（）和（）两个方面。
02心肺机能
心肺机能
1、评价心肺功能是否健康的综合指标是（ ）。
A、最大摄氧量
B、心脏泵血功能
C、心输出量
D、心脏每分搏出量
2、正常人的安静心率可能是（）。
A、2次/秒
B、1次/秒
C、50次/分
D、110次/分
3、（）不是评定心肺功能的方法。
A、安静心率
B、十二分钟跑
C、胸围
D、最大摄氧量的直接测法
4、血压范围正常的是（）。
A、收缩压是130-150毫米汞柱，舒张压是90-120毫米汞柱
B、收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱
C、收缩压是80-110微米汞柱，舒张压是70-100微米汞柱
D、收缩压是90-120微米汞柱，舒张压是60-90微米汞柱
5、采用扪触脉搏法评定运动中心率时，一般不采用哪个手指？（）
A、大拇指
B、食指
C、中指
D、无名指
6、在最大摄氧量的直接评定中，当负荷继续增加，而摄氧量（）时，所获得的数据就是受试者的最大摄氧量。
A、不断增加
B、不断降低
C、不再增加
D、先上升后下降
7、在电动跑台上评定最大摄氧量的时候，以下哪个现象的出现代表已经达到了最大摄氧量水平（）
A、呼吸商小于1
B、心率每分钟大于160次
C、受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了
D、血乳酸值高于60-80毫克%
8、健康成人男肺活量标准为（）。
A、2500-3500
B、3000-4000
C、3500-4500
D、4000-5000
9、可以改善心肺功能的方式是（）。
A、游泳
B、打麻将
C、棋牌
D、电子竞技
10、下列（）不是常用的心肺功能测试法。
A、功率自行车法
B、跑台法
C、闭眼单脚站立测试法
D、台阶法
11、心率测试中常需要用到的仪器是（）。
A、秒表
B、台式血压仪
C、遥测心率表
D、听诊器
12、12分钟跑测试中需要用到的仪器是（）。
A、秒表
B、米尺
C、哨子
D、节拍器
13、目前用于发展心肺机能的锻炼方法主要有（）。
A、12分钟跑
B、持续锻炼法
C、乳酸阈强度锻炼法
D、间歇锻炼法
14、安静血压的测量中所要用到的测量仪器有（）。
A、医用血压计
B、绷带
C、听诊器
D、秒表
15、心肺机能是人体的（）的有氧能力指标。
A、心脏
B、肺脏
C、血管
D、组织细胞
16、经常进行运动锻炼的人，安静心率会有所上升，这是一个好现象。（）
17、平静呼吸时吸气是主动的，呼气是被动的。（）
18、评定心率一般会采用按压颈动脉的方法。（）
19、12分钟跑测验中如受试者感觉极度疲劳，也不能停下来走路。（）
20、12分钟跑的成绩间接推算每千克体重的最大摄氧量的结果与年龄及性别有显著差异。（）
21、血压的测试中，血压带绑在被试者的上臂处，其下缘应在肘关节上约3厘米。（）
22、当收缩压为100毫米汞柱，舒张压为70毫米汞柱，可写成70/100毫米汞柱。
23、目前，用于发展心肺机能的锻炼方法主要有持续锻炼法、乳酸阈强度锻炼法和间歇锻炼法。（）
24、发育期的少年运动员及锻炼水平低者应以中等强度的匀速持续锻炼为主。（）
25、改善心肺功能的锻炼方式中，每周至少3-5次有氧运动。（）
26、（）是心脏每分钟跳动的次数。
27、安静状态的心肺机能是通过安静时心率和（）的评定来初步反映的。
28、人体心率的评定方法有（）法、（）法、（）法。
29、在安静状态下，收缩压高于130毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱，称为（）。
30、评定心率一般不采用按压（）动脉的方法。
31、采用扪诊法测定运动心率时,一般不可用（）指。
32、正常成人安静心率在 （）次/分钟左右。
33、心肺机能是人体的心脏、肺脏、血管和（）的（）能力指标。
34、持续锻炼法是指（）较低、（）较长且不间断地进行锻炼的方法。
35、（）强度是发展心肺机能和有氧耐力锻炼的最佳强度。
03肌力肌耐力
肌力
1、肌力训练目标: 增加动作肌群的力量，此外能（）与减脂塑身效果。
A、提升最大力量
B、增进运动表现
C、增强周围神经敏感度提升肌肉弹性
D、提升肌肉弹性
2、在柔道、举重及田径项目的短跑、跳跃和投掷中，（）是主要的决胜因素。
A、平衡
B、速度
C、肌力
D、柔韧
3、肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（ ）。
A、快速肌力
B、最大肌力
C、爆发力
D、肌耐力
4、下列属于大腿前群肌肉为（）？
A、股四头肌
B、半膜肌
C、股二头肌
D、半腱肌
5、力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。
A、深蹲
B、卧姿腿部弯举
C、仰卧推举
D、直腿硬拉
6、测定肌肉力量最准确的方法是（）。
A、1min仰卧起坐
B、俯卧撑
C、1RM肌力测验
D、引体向上
7、1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中最小训练重量为（）1RM。
A、75%
B、80%
C、85%
D、90%
8、肌力约在（ ）岁时达到最大值，之后随着年龄的增大以每年大约减少1%的速度逐渐衰退，尤其是在55岁以后衰退会加速。
A、18
B、20
C、30
D、35
9、以下属于肌力锻炼原则的有（ ）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。
A、大负荷原则
B、递增负荷原则
C、最大反复次数原则
D、专门性原则
10、肌力和肌耐力锻炼要素包括（ ）。
A、运动强度
B、练习次数和频率
C、运动周期
D、运动量
11、下列属于背部肌群锻炼方法的有（ ）。
A、仰卧哑铃飞鸟
B、杠铃俯身划船
C、仰卧哑铃屈伸
D、俯卧哑铃飞鸟
12、相对力量为测试结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。
13、常见的力量测试及评价主要针对大的肌肉群，常用的测试肌群为腿、背、胸大肌等。
14、握力测试中严禁将手臂紧贴身体借力。
15、握力测试时，最终结果的数值越高，表示肱二头肌的绝对力量越强。
16、引体向上测试是来测试肌肉力量大小。
17、肌力的增加一定要使用较大的负荷，至少达到最大负荷的三分之二。
18、肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。
19、只有有氧运动才能达到减肥效果。
20、肌力训练后，全身肌肉量增加，则基础能耗增加。
21、肌力评定一般采用评定肌肉的最大负荷的方式来进行。
22、肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。
23、肌力即（），使肌肉（）某种阻力时所发出的力量，通常是指肌肉在一次（）时所能产生的（）。
24、青春期后，男性肌力大于女性，这可能与（)有关。
25、肌力的测量方法一般分为测量（）和（）两种。
26、肌力大约在（）岁时达到最大值。
27、相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与其（）之比作为成绩的一种测量方法。
肌耐力
1、测试女子腰腹力量多采用仰卧起坐，规定在校大学新生一分钟完成（）次标准仰卧起坐为满分。
A、42
B、48
C、54
D、56
2、以下属于背部肌群锻炼方法的是（）。
A、仰卧单腿提臀
B、双臂支撑屈膝抬腿
C、坐姿颈前颈后交替推举
D、坐姿划船
3、负重杠铃向前箭步蹲，发展肌肉不包括（）。
A、肱三头肌
B、小腿三头肌
C、股四头肌
D、臀大肌
4、以下不属于肌耐力评定的是（）。
A、引体向上
B、握力测试
C、1分钟仰卧起坐
D、俯卧撑
5、肌肉耐力素质可采用（ ）进行测量。
A、12分钟跑
B、引体向上
C、握力
D、转体
6、对于健身运动来说，一般需要（ ）的负荷强度进行运动。
A、最大
B、较高
C、中等
D、较小
7、俯卧撑，主要发展肌肉包括（）。
A、股二头肌
B、肱三头肌
C、胸大肌
D、髂腰肌
8、肌力的大小取决于肌肉在做最大收缩时的许多因素，包括（）。
A、抑制神经的兴奋程度
B、肌纤维的数目与种类
C、释放乙酰胆碱数量
D、肌肉收缩长度和疲劳程度
9、以下属于肌耐力评定的为：
A、握力测试
B、引体向上
C、1分钟仰卧起坐
D、俯卧撑
10、肌耐力是指肌肉维持和使用某种肌力时，能维持较长用力的时间或较多的反复次数。
11、训练通常是先从小肌肉群（如肱二头肌和肱三头肌）练起，然后逐渐扩大到大肌肉群（如胸肌和背肌）。
12、一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示腿部肌群肌肉耐力愈佳。
13、肌肉耐力训练的重量比肌力训练的重量轻，且次数多。
14、坐姿或卧姿屈膝，主要是用到大腿和腹部的肌肉，许多人用仰卧起坐训练腹部。
15、平板支撑时，手肘与手腕着地，上臂垂直于地面，脚尖着地，身体成一直线，特别注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。
16、训练后的拉伸，能减轻延迟性酸痛，使肌肉线条美观。
17、仰卧起坐发展的肌肉主要有腹直肌和髂腰肌等。
18、进行力量训练时，一般用力时呼气，还原时吸气。
19、（）是指肌肉维持和使用某种肌力时，能持续较长用力的时间或较多的重复次数。
20、进行力量训练时，一般用力时（），还原时（）。
21、肌力和肌耐力锻炼的要素包括：（）、（）、（）。
肌力肌耐力
1、简述引体向上的测评方法。
2、简述1分钟仰卧起坐的测评方法。
3、简述肌适能（肌力、肌耐力）的发展方法。
4、简述影响肌肉适能的生理学因素
5、综述肌肉力量、肌肉耐力测试方法（需说明具体测试项目）
6、简述肌适能提升训练原则
04柔韧性
柔韧性
1、决定柔韧素质的因素不包括以下哪一项（）。
A、肌肉力量大小
B、关节周围组织的体积大小
C、跨过该关节的软组织的伸展能力
D、神经系统支配骨骼肌的机能状态
2、跨过该关节的软组织的伸展能力，不包括（）。
A、肌肉伸展能力
B、肌腱伸展能力
C、皮肤伸展能力
D、血管伸展能力
3、弓步压腿练习可以改善（）的柔韧性
A、髋部
B、肩部
C、腰部
D、颈部
4、（）关节韧带的伸展性大，此时开展柔韧性的锻炼更有成效。
A、少年
B、成年
C、中年
D、老年
5、以下属于髋关节柔韧性测试的方法（）。
A、劈叉测试
B、踝关节背屈测试
C、旋肩
D、立位转体
6、柔韧性锻炼中，以下哪项做法是错误的（）。
A、通过准备活动，可以使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，此时增加柔韧练习能收到较好的效果，并可避免运动损伤。
B、柔韧性练习要注意年龄特征并要持之以恒。
C、柔韧性练习与力量锻炼相结合，柔韧性的提高，要有一定的肌肉力量作基础。
D、牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越强锻炼效果越好。
7、柔韧性的锻炼方法不包括（）。
A、静力性拉伸
B、动力性拉伸
C、本体感觉神经肌肉促进法
D、低温辅助拉伸法
8、对于伸展运动描述错误的是（）。
A、伸展要有疼痛的感觉，越疼刺激效果越好
B、伸展关节应缓慢伸展，并在自己控制的范围内伸展
C、避免过度伸展，也就是尽量不要使伸展的强度太大
D、对于那些很紧且柔韧性较差的肌肉群，尽量多提供伸展机会
9、（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。
A、静力性拉伸
B、动力性拉伸
C、本体感觉神经肌肉促进法
D、振动拉伸法
10、以下属于静力性拉伸的是（）。
A、转体运动
B、扩胸运动
C、横叉
D、跨步跳
11、坐位体前屈动作要求包括（）
A、两腿并拢
B、膝关节保持伸直
C、双手尽量伸直
D、测试时快速发力达到最远距离
12、躯干柔韧性测试包括（）。
A、坐位体前屈
B、立位转体
C、背伸
D、劈叉
13、以下哪些练习手段（ ）可以改善髋关节柔韧性。
A、原地正踢腿
B、劈叉
C、引体向上
D、小步跑
14、柔韧性常可分为绝对柔韧性和相对柔韧性。
15、关节的运动幅度是有可能发生变化的。
16、动性柔韧是指快速移动肢体或从事快而反复动作的能力，如跑步、瑜伽等。
17、人体的关节最大运动幅度越大越好。
18、柔韧性是指某一关节绕某一轴的最大运动幅度或多个关节绕某一轴的最大运动幅度。
19、旋肩测试中，旋肩指数越大（两手拇指之间的距离—肩宽），肩带柔韧性越好。
20、纵劈叉主要是测量膝关节关节绕矢状轴的屈伸能力。
21、柔韧练习前应该进行准备活动，使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，降低运动损伤风险。
22、对于那些很紧且柔韧性较差的肌肉群，尽量多提供伸展机会。
23、坐位体前屈测试前，应该充分做好准备活动。
24、本体感觉神经肌肉促进法是一种在被动伸展基础上发展起来的伸展技术，是由（ ）、（ ）和本体感觉共同参与的，以神经发育为促进方法的治疗手段。
25、（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。
26、从运动角度考虑，可将柔韧其分为（）和（）。
27、通过准备活动，可以使体温升高，（）肌肉粘滞性，（）肌肉伸展性。
05身体成分
身体成分
1、身体成分的（）是维持机体正常生命活动的重要保障
A、波动
B、相对平衡
C、绝对平衡
D、紊乱
2、在以下几种测量方法中，简便易行，仪器轻便容易携带，且适宜于群体测量的方法是
A、水下称重法
B、皮褶厚度法
C、生物电阻测量法
D、超声波法
3、脂肪分布位置对人们健康来说相当重要，其中皮下脂肪约占身体总脂肪量的（）
A、1/3
B、2/3
C、1/2
D、3/4
4、健康减肥提示我们在减重过程中应该做到（）
A、摄取必须能量
B、大量脱水
C、平衡饮食
D、当摄取液体
5、在减肥过程中，除规律的运动之外，（）的控制也是重要的。
A、合理膳食
B、营养或饮食
C、忌口
D、食物的数量
6、美国运动医学学会研究表面：男性腰臀比大于（）患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、FK3的危险性就会大大增加
A、＞ 0.82
B、＞ 0.9
C、＞ 0.94
D、＞1
7、关于超重和肥胖，下列哪项描述不合适
A、遗传因素对肥胖形成的作用约占20%~40%
B、肥胖与经济发展密切相关
C、进食过量，体力活动过多的不良生活方式都将导致超重和肥胖
D、超重和肥胖是能量额摄入量超过能量消耗，以致体内脂肪蓄积过多的结果
8、身体成分常用模型
A、化学模型
B、解剖模型
C、2-成分模型（脂肪、瘦体重）
D、2-成分模型（脂肪、去脂体重）
9、身体成分测定常用的研究手段
A、直接测量法
B、间接测量法
C、恒温测定法
D、双重测量法
10、中心型肥胖形成的原因
A、消化能力差
B、饮食过量
C、代谢率下降
D、久坐不起
11、体脂百分比（Fat%）测量部位有（）
A、肩肿角下皮皱厚度
B、上臂肱三头肌皮皱厚度
C、腹部
D、臀部
12、活体脂肪成分只能通过间接法进行测量
13、腰臀比测量的意义在于评价身体脂肪的分布
14、腹部肥胖是心脏病发作的一个独立危险因素，它对心脏病的预测作用比BMI更为准确
15、每周合理的减重量是1-1.5kg
16、身体成分（Body composition）是指组成人体各组织器官的总成分，其总量之和就是体重。 包括（）和（）两个部分
17、人体脂肪含量和肌肉发达程度分型，可将体型分为（）（）（）（）（）
18、体型按营养状况为标准分型，可分为（）（）（）
19、能量消耗的路径（）（）（）
20、肥胖的分类（）（）
21、女性体脂率（），会影响健康，会导致绝经和不孕不育
22、现今，减肥的主要方法有（）（）（）
23、有效安全的减肥主要应该从（）（）那些方面着手。
06平衡
平衡
1、（ ）是指人体维持身体稳定姿势的能力。
A、平衡
B、耐力
C、灵敏
D、速度
2、以下说法正确的是（ ）
A、静态平衡在身体受外力影响的情况下维持身体稳定
B、动态平衡在身体不受外力影响的情况下维持身体稳定
C、静态平衡在身体不受外力影响的情况下维持身体稳定
D、动态平衡在身体受外力影响的情况下不能维持身体稳定
3、闭眼单脚站立实验所需要的仪器有（ ）
A、秒表
B、量尺
C、纵跳计
D、台阶
4、平衡能力下降可以作为以下哪种情况的评价指标（ ）
A、肥胖
B、衰老
C、营养不良
D、骨质疏松
5、常用于测试平衡能力的实验有（ ）
A、坐姿腿屈伸测验
B、闭眼单脚站立测验
C、立卧撑测验
D、象限双脚跳测验
6、若与运动前相比，平衡能力有明显下降，则表明出现了（）现象
A、休克
B、衰老
C、疲劳
D、损伤
7、以下属于平衡的影响因素的是（ ）
A、视觉
B、骨密度
C、爆发力
D、速度
8、以下不属于平衡练习的是（ ）
A、单脚平衡蹲
B、平衡木
C、平衡板单脚站立
D、象限跳
9、平衡能力是一种肢体的（）、（）和（）能力。
A、感觉
B、控制
C、协调
D、速度
10、（）试验可以用于平衡的评定
A、睁眼动力平衡测验
B、睁眼睛里平衡测验
C、30米跑
D、闭眼单脚站立测验
11、下列哪些说法体现了平衡的重要性（）
A、对运动员而言，能提升竞技赛场上的运动表现
B、维持日常生活的能力
C、避免运动伤害的发生
D、促使老人跌倒
12、人体维持身体稳定姿势的能力叫平衡（）
13、平衡在动作上分为静态与动态平衡（）
14、静态平衡能力是身体不受外力影响的情况下维持身体稳定的能力，如单脚站立，倒立等。
15、走平衡木是练习平衡的一种方式（）
16、闭眼单脚站立测验是测试平衡能力的一种方法（）
17、太极拳能增进老年人的平衡能力与肌力，因此建议老年人多参加太极拳运动。 （）
18、视觉不会影响平衡（）
19、与个人记录的正常水平相比，中老年人在某一时期，开始出现平衡能力下降，但是可以的恢复现象，则为衰老的出现。
20、平衡分为（）平衡和（）平衡两类。
21、幼童学习平衡 与老年人维持平衡都是人类对（）的抗争。
22、燕式平衡属于（ ）平衡。
07灵敏
灵敏
1、以下不属于灵敏能力测验方法的是（）
A、折返跑
B、灵敏跑
C、穿梭跑
D、跳远
2、下列（）对灵敏的影响最小。
A、速度
B、力量
C、性别
D、疲劳
3、在下面动作中，灵敏性不包含的过程是
A、起动
B、腾空
C、急停
D、变向
4、下面不属于灵敏性锻炼原则的是
A、持续时间以20秒内为佳
B、要不断的改变方向
C、要反复的练习
D、忽略运动的特殊性
5、以下不属于灵敏的锻炼方法的是
A、提膝拍脚
B、纵跳抱膝
C、原地起跳
D、四肢侧向移动
6、以下运动中运用到灵敏素质的有( )
A、篮球
B、障碍赛跑
C、网球
D、武术
7、( )是影响灵敏性的因素
A、肌力
B、速度
C、反应时间
D、爆发力
8、灵敏素质不仅与神经的灵敏性反应有关，而且与力量，速度，协调性等素质密切相关。
9、灵敏性的表现通常都是在相对长的时间内完成的。
10、在灵敏性的动作中，一般会包含起动，急停，快速改变方向三个过程。
11、灵敏性含有跑的成分，所以速度也是其影响因素之一。
12、双脚侧向跳栏的动作过程是两膝弯曲，两脚不同时起跳，侧向跳过栏架。
13、侧滚翻的开始姿势为身体下蹲，前后脚开立适度，右脚在后，左脚在前。
14、灵敏素质应该避免在疲劳的情况下进行锻炼。
15、灵敏素质锻炼的过程中持续时间以10分内为佳。
16、爆发力也是影响灵敏性的因素之一。
17、( )是指人体在复杂的条件下，快速，准确，协调地变换身体姿势，运动方向和随机应变地能力。
18、在灵敏性的动作中，一般会包含（），（），快速改变（）三个过程。
19、进行灵敏素质的训练时持续时间为( )内最佳。
08协调
协调
1、（）属于主要发展下肢协调能力的运动
A、深蹲
B、蛙跳
C、交叉步法
D、加速跑
2、（）不是运动中协调能力的构成部分。
A、神经
B、肌肉
C、动作协调
D、骨骼
3、（）不属于发展协调障碍的特征。
A、感觉缺失
B、自信心缺失
C、动作控制缺失
D、体适能参与度低
4、（）不属于协调训练的方法。
A、交叉步法
B、侧向垫步
C、侧向垫步接球
D、折返跑
5、（）不属于协调性的影响因素。
A、大脑皮质的综合分析能力
B、神经过程的灵活性
C、运动技能的巩固程度
D、自信心
6、（）不属于协调能力的发展途径的。
A、克服肌肉不合理的紧张
B、提高维持静态和动态稳定性的能力
C、提高空间感觉和动作的空间准确性
D、提高心肺耐力
7、协调的评定有（）。
A、双手动作协调性的评定
B、手脚动作协调性的评定
C、全身动作协调性的评定
D、翻罐实验
8、动作协调性是指身体各部位（）的配合。
A、空间
B、时间
C、感觉
D、力量
9、属于提高运动协调能力的有效方法是（）。
A、小步跑
B、换手扔铅球
C、加快速度完成广播体操
D、俯卧撑
10、（）属于提高运动协调能力的基本方法。
A、用不习惯的姿势开始
B、镜面练习
C、改变动作的速度和节奏
D、改变完成练习的空间范围
11、对运动员而言，协调能力可分为一般协调能力和专项协调能力。
12、协调能力是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。
13、协调训练有交叉步法、侧向垫步、胯下换手接球、俯卧撑等。
14、协调是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。
15、协调能力经由反复练习、训练，能使身体动作配合得更融恰。
16、专项协调能力是指运动员完成一般练习所表现的协调能力。
17、动作协调性是指身体各部位（）和（）的配合。
18、运动中的协调能力是由（）、（）和（）三部分所构成的。
09速度
速度
1、速度素质可分为几种类型（）
A、2
B、3
C、4
D、5
2、人体各环节完成各种单个和成套组合的伸展、挥摆、抬转、击打等动作，这反应的是什么速度？（）
A、反应速度
B、动作速度
C、周期性运动的位移速度
D、以上都不是
3、属于动作速度评定的是（）
A、简单足反应
B、简单手反应
C、两手快速敲击
D、光反应时
4、简单手反应尺测试的时候，记录的是手指（）的读数。
A、上缘
B、下缘
C、中点
D、上缘或下缘都可以
5、（）是位移速度的评定
A、两手快速敲击
B、脚掌轻踏
C、简单足反应
D、30米跑
6、（）属于速度类训练的是
A、跑马拉松
B、12分钟跑
C、耐久跑
D、加速跑
7、（）属于反应速度的评定
A、光反应时评定
B、声反应时评定
C、简易手反应时
D、简单足反应时
8、（）属于动作速度的评定
A、两手快速敲击
B、30米跑
C、脚掌轻踏
D、简单足反应时
9、反应速度的影响因素有（）
A、注意力
B、熟练程度
C、准备姿势
D、作用肌群的肌力
10、动作速度分为（）
A、单个动作速度
B、成套动作速度
C、动作频率
D、动作时间
11、动作速度分为单个动作速度、成套动作速度、动作频率。（）
12、位移速度的测量只有定距离法。（）
13、反应时是指从给予运动员信号刺激到运动员开始产生动作为止的时间，是由感觉时决定的。（）
14、反应时越短，机体对刺激的反应越迅速，灵活性越高。（）
15、反应时测量中都是测试一遍的。（）
16、简单手反应尺中将有利手置于桌边，虎口向上，拇指与中指成“U”形，拇指、中指平齐。（）
17、没有从事专门锻炼的人的反应时间通常在0.25-0.35秒之间浮动。（）
18、动作速度的影响因素有：遗传因素、反应时、肌力、技术。（）
19、女孩的速度发展在15岁左右到达高峰期。（）
20、短跑、射击、空手道、拳击、足球守门运动员都需要锻炼他们的反应时。（）
21、（）素质是指人体快速运动的能力。
22、速度可分为三种形式： 反应速度、（）速度和周期性运动的（）速度 。
23、刺激与反应的条件越复杂，引起反应所需的时间就越 （）。
24、（）速度是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。
25、反应时越（），机体对刺激的反应越迅速，灵活性也越好 。
10爆发力
爆发力
1、（）不属于下肢爆发力训练。
A、绳梯
B、冲刺跑
C、阻力跑
D、蛙跳
2、爆发力(功率)是（）的乘积
A、力量和时间
B、力量和速度
C、次数和速度
D、力量和次数
3、爆发力是肌肉系统几乎达到（）的效能
A、较小
B、一般
C、很大
D、最大
4、爆发力训练模式是（）的爆发力训练
A、低速、高量
B、高速、高量
C、高速、低量
D、速、低量
5、（）不是爆发力的测试方法。
A、纵跳法
B、Wingate无氧功率车评定法
C、平板支撑
D、margaria跑楼梯试验法
6、爆发力是在单位时间内肌肉所增加力量。单位时间内，肌肉所增加的力量越（），爆发力就越（）。
A、多， 好
B、少，好
C、多，不好
D、慢，好
7、持续时间在数秒内的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。
A、磷酸原
B、糖酵解
C、磷酸原和糖酵解
D、以上都不是
8、持续时间在数秒内至二三分钟的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。
A、磷酸原
B、糖酵解
C、磷酸原和糖酵解
D、以上都不是
9、（）属于爆发力的锻炼方法的是。
A、大负荷锻炼法
B、递增锻炼法
C、超等长锻炼法
D、大幅度锻炼法
10、（）属于磷酸原系统的评价方法。
A、Sargent纵跳实验法
B、Margaria跑楼梯实验法
C、Quebec10秒无氧功评定法
D、Quebec90秒无氧功评定法
11、（）属于Sargent纵跳实验法的测量仪器。
A、体重计
B、纵跳计
C、坐高计
D、身高计
12、（）属于糖酵解系统的评价方法。
A、Wingate评定法
B、Sargent纵跳实验法
C、Margaria跑楼梯实验法
D、Quebec90秒无氧功评定法
13、爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。
14、立定跳高跳远、百米短跑冲刺、篮球快攻和灌篮、挥棒投球或打击、自行车比赛的最后冲刺，折返跑都是爆发力的表现。
15、爆发力训练通常是对运动员的一般能力训练，这些运动员已经具备专业的体适能，以追求更高的运动表现为目标，因此进行爆发力训练。
16、如果单位时间内，肌肉所增加的力量越少，那么爆发力就越好。
17、爆发力训练需了解训练目标，需要的爆发力是一次性的或反复性的，训练方式也不同。
18、爆发力运动持续时间在数秒内时，由糖酵解系统供能。
19、爆发力训练时需注意训练的单一性，以高强度爆发力为主的训练，训练中不能再与有氧运动结合，会影响训练效果。
20、正确的爆发力训练能改变肌肉纤维的形态，使肌肉用力的模式倾向于力量输出的类型。
21、爆发力练习原则上以长时间，高强度，或高负重的练习。
22、与其他方法相比，Wingate评定法更具有挑战性，对体能的要求比较大，对于体能不好的人，可能不太适应。但是其测验结果丰富，因此较适宜于对运动员进行评定。
23、爆发力的产生与机体的能量供应是密切联系的，其供能系统主要是（）系统和（）系统。
24、爆发力(功率)是（）和（）的乘积。
12人体运动的供能特点
人体运动的供能特点
1、人体与周围环境之间不断进行的物质交换过程称之为（）
A、物质代谢
B、能量代谢
C、能量摄取
D、新陈代谢
2、下列不属于三体三大供能物质的是（）
A、糖类
B、脂肪
C、蛋白质
D、维生素
3、ATP在ATP酶的催化下，迅速分解为（）和无机磷酸，并释放出能量。
A、三磷酸腺苷
B、二磷酸腺苷
C、一磷酸腺苷
D、甘油三酯
4、（）对于维持血糖浓度的正常水平、保持良好的运动能力及健康有及其重要的作用。
A、肌糖原
B、肝糖原
C、单糖
D、多糖
5、糖代谢途径在不同细胞中不一样，其分解方式主要受（）的影响。
A、二氧化碳排出量
B、体内水分含量
C、氧气供应量
D、脂肪动员量
6、在人体安静状态或运动状态下，（）不是能量的主要来源。
A、糖类
B、脂肪
C、蛋白质
D、ATP
7、在人体运动的功能系统中，输出功率最大，供能最迅速的是（）。
A、糖的有氧氧化
B、脂肪的有氧氧化
C、糖的无氧酵解
D、ATP-CP
8、长距离跑步运动中，氧化能系统为主要供能系统，但（）供能仍占有一定比例。
A、糖无氧酵解
B、糖有氧氧化
C、ATP-CP
D、蛋白质
9、一段时间的运动中，用二氧化碳的呼出量÷氧气的消耗量等于（）。
A、氧热价
B、呼吸商
C、消耗能量
D、净能量
10、人体供能系统中，（）系统的代谢物中含有乳酸。
A、ATP-CP
B、糖的有氧氧化
C、糖酵解
D、脂肪的有氧氧化
11、人体的三大能源物质是（）。
A、糖
B、脂肪
C、氨基酸
D、蛋白质
12、人体在运动过程中，能量消耗的多少取决于（）。
A、运动强度的大小
B、运动持续时间的长短
C、运动量的大小
D、运动项目的种类
13、在骨骼肌收缩时，通过间接方式供能的有（）。
A、ATP
B、脂肪
C、蛋白质
D、糖
14、在氧气供应充足时，葡萄糖进行彻底氧化分解，最终代谢产物是（）。
A、二氧化碳
B、水
C、乳酸
D、丙酮酸
15、人体的三大能源物质是糖、脂肪、氨基酸。
16、骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是ATP。
17、物质氧化功能是人类获得能量的主要方式，其中主要的氧化代谢底物是脂肪和蛋白质。
18、蛋白质的供能作用可以由糖和脂肪部分代替，所以它的供能作用是相对次要的供能。
19、人体内糖的总量一般不超过500g，其中绝大多数以糖原的形式进行储存。
20、蛋白质是生命的物质基础，在体内的代谢过程中，每日的摄取量与消耗量基本相等。
21、三大营养物质在体内分解氧化的代谢途径虽然各不相同，但乙酰辅酶A是它们共同的中间代谢物。
22、糖既可以在有氧条件下供能，又可以在无氧条件下供能，而蛋白质只能在无氧条件下供能。
23、运动中净能量消耗等于呼吸商对应的氧热价乘以运动时间内机体总耗氧量，再减去同一时间安静状态时的能量消耗。
24、短时间大强度运动时能量主要来自于有氧代谢途径。
25、骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是（） 。
26、糖在氧化时所需要的氧气要（）脂肪和蛋白质氧化时所需要的氧气。
27、在氧气供应充足的运动中，脂肪在脂肪酶的作用下，分解为（） 和（），然后再分别被氧化成二氧化碳和水，同时释放大量能量。
28、在运动减脂过程中，应该多采用（）时间（）强度运动方式，这样才能消耗更多的脂肪。
29、运动时的耗氧量与安静时耗氧量的比值称为（），常用于描述和比较运动强度。
30、100m跑是典型的速度型项目，要求高输出功率的供能，（）系统是首选能源系统。
13健身运动方案的自我制定
健身运动方案的自我制定
1、小强度力量练习的主要功能是（）
A、提高心肺功能
B、增强肌肉力量和耐力
C、增加关节活动度
D、降低血压
2、能够作为运动强度指标的有（）
A、心率
B、血压
C、呼吸频率
D、肺活量
3、某儿童10岁，安静心率为80次/min，目标运动强度为60%-80%VO2max，若使用储备心率计算，其目标心率范围为（）
A、126-168
B、140-184
C、158-184
D、158-165
4、关于运动补液，以下说法错误的是（）
A、高强度运动建议补充含糖类饮料，以保证能量供应
B、长时间运动后，由于汗液排除过多，需要补充淡盐水，保证离子平衡
C、运动中体温升高，且口渴，可摄入冰镇运动饮料，达到降温的作用
D、运动中补液建议少量多次
5、减肥中关于饮食正确的是：（）
A、坚决杜绝摄入脂肪
B、碳水摄入要降低，且可用红薯或南瓜等粗粮代替，增加饱腹感
C、三天苹果饮食法能够保证营养均衡，因为可以用来减肥
D、水果蔬菜沙拉是低脂肪饮食，可以无限制的吃。
6、运动后建议摄入（），因为其为（）食物。
A、鱼肉和蛋奶；酸性
B、鱼肉和蛋奶；碱性
C、蔬菜水果和大豆；酸性
D、蔬菜水果和大豆；碱性
7、准备活动的时间大约为（）分钟
A、2
B、5
C、10
D、30
8、关于整理活动以下说法正确的是（）
A、时长应在10分钟以上
B、强度要保证在中等强度
C、和准备活动基本一致
D、顺序与准备活动相反，动作缓和，使肌肉放松
9、运动目的主要有（）
A、促进生长发育
B、防治疾病，保持健康
C、增强体适能，提高学习效率
D、丰富文化娱乐生活，调节心理状态
10、属于伸展柔韧性练习的是（）
A、慢节奏健美操
B、广播体操
C、瑜伽
D、动感单车
11、运动方案制定中，在进行体适能与健康测试时，需要了解的信息有：（）
A、病史
B、运动爱好
C、饮食习惯
D、生活方式
E、身体素质水平
12、准备活动的目的是（）
A、提高神经中枢和肌肉的兴奋性
B、动员和加强心脏活动和呼吸机能
C、使体温适当升高，提高酶系统的活性，加快生化反应过程
D、使肌肉黏滞性下降、弹性增强，防止受伤
13、运动方案的自我制定中，选择运动类型和运动项目时，应考虑（）
A、运动技术复杂一些
B、超过自己目前的能力范围，但必须是感兴趣的项目
C、不需要太多复杂技术的运动项目
D、练习后容易提高的技术型运动项目
14、运动健身方案中，运动强度的选择主要依据为（）
A、运动目标
B、个人运动能力
C、病史
D、运动项目
15、制定运动健康方案前需要进行运动风险因素评估。
16、运动风险主要来自于死亡风险，因此，在运动前要进行合理的准备工作，如合适的运动装备，充分的准备活动，身体状况识别，运动过程中伤害事故的识别等。
17、运动前禁止进食。
18、运动前应充分补液，可摄入1000-1500ml的水分。
19、运动后应及时补充蛋白质，摄入如鱼肉、牛肉、猪肉等，以达到促进肌肉合成的目的。
20、运动的基本要素分为：运动目的，运动类型，运动强度，运动时间及运动频率等。
21、最大心率的估算方法为220-年龄。
22、一般运动中，建议每周3-4次，以养成运动习惯，并减少疲劳积累。
23、运动方案实施过程中的自我监控手段有：心率监测、主观强度感觉（RPE）、血乳酸监测等。
24、不同强度运动的RPE值乘以10，大约相当于当时的心率。
25、运动目的是根据个体不同的身体情况确定一个较长的锻炼目标，由许多阶段性目标构成。
26、运动目的的选择不需要考虑其运动意向和愿望，只需要考虑真实的健康状况以及身体的客观需求。
27、运动强度是决定运动量最主要的因素，是指单位时间移动的距离和速度，或肌肉单位时间内做的功，主要的指标有心率、最大摄氧量以及肌肉做功等。
28、运动量是运动时间和运动强度的乘积，因此，时间长强度低或时间短强度高，只要运动量一致，所产生的锻炼效果是一致的。
29、运动频率是指每周的运动次数，应以每周3-4次为宜，隔天进行。频率过低，运动效果不能蓄积，频率过高，运动疲劳易积累造成过度疲劳。
30、整理活动的强度要维持在中等强度，以保证身体慢慢恢复。
31、风险应对策略一般包括风险（）、风险（）和风险（）等措施。
32、在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1 小时，每15 分钟应喝水（） -（）毫升；如果运动时间在1 ～ 3 小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。
33、运动的基本要素分为：运动目的，运动类型，运动（），运动时间及运动（）等。
34、任何一次有目的的锻炼，都应该由三个阶段组成，依次为（）阶段、（）阶段和（）阶段。
35、健身运动方案中应重视做好准备活动和整理活动，如运动后不要立即坐下或躺下，以免引起（）或其他不适感觉。
11神经感官能力
神经感官能力
1、本体感受器可以为中枢神经系统提供准确的（）
A、刺激位置
B、刺激源
C、刺激强度
D、刺激深度
2、各种颜色视野范围并不一致，通常（）视野范围最大。
A、白色
B、蓝色
C、绿色
D、红色
3、以下最适合锻炼瞬间视觉的是（）
A、极目远眺
B、眼保健操
C、360 度的转动
D、用眼睛快速地捕捉里面的文字或图片，再回忆
4、4. （）是人们用眼来辨别物体的空间方位、深度、凸凹等相对位置的能力，除受眼的辐合与调节、双眼视差等因素影响外，也受注意力、视觉线索神经感官机能利用等心理因素的影响。
A、深度觉
B、视野
C、视力
D、眼肌平衡
5、（）功能较好者，在经历多次身体翻转后引起的身体不适反应较小。
A、本体感觉
B、前庭
C、肌力
D、眼肌平衡
6、以下哪项运动要求运动员有较好的深度觉。（）
A、篮球
B、太极拳
C、100米跑
D、举重
7、躯体性反应的评定中，受试者坐在转椅上，以每周 2 秒的速度旋转 10 周后，旋转停止后，受试者站不起来、不能行走。应给予评分为（）
A、优秀
B、良好
C、合格
D、不合格
8、（）是单眼固定注视正前方时所能看到的空间范围。
A、视深度
B、视力
C、视野
D、眼肌平衡
9、眼球“8”字形的转动练习，可以提升（）。
A、视力
B、视野
C、视深度
D、眼球速度
10、以下哪个方法对前庭功能锻炼效果最佳（）。
A、原地转圈
B、太极拳
C、跑步
D、台球
11、过度刺激前庭感官，可引起许多反射性反应如（）。
A、头晕和旋转感
B、肌紧张
C、血压上升
D、心率上升
12、对于前庭稳定性较差的学生，（）可以提高前庭稳定性。
A、蹦床运动
B、滚翻运动
C、台球运动
D、滑冰运动
13、（）内有本体感受器。
A、肌肉
B、肌腱
C、韧带
D、关节囊
14、前庭机能稳定性锻炼方法有（）。
A、旋转锻炼
B、跳跃
C、荡秋千
D、俯卧撑
15、视深度是单眼固定注视正前方时所能看到的空间范围，此范围又称为周边视力，也就是黄斑中央凹以外的视力。
16、系统地参加体育锻炼，能提高前庭器官的稳定性。
17、前庭机能稳定性越好，旋转后脉搏和血压的变化越小。
18、肌肉、肌腱、韧带、关节囊内都有本体感受器。
19、运动锻炼可增强前庭功能的稳定性，提高前庭—植物神经反射的反应性。
20、通常黄色视野范围最大。
21、在运动员日常的锻炼中，寻求与特定的运动技能相关的特殊视觉信息处理技巧，对运动员锻炼成绩的提高势必起到积极作用。
22、反射性上肢练习、单双臂的平衡、球上的平衡可以锻炼本体感受。
23、多进行体育运动可以改善视野范围。
24、视野大小与面部结构无关。
25、（）、肌腱、韧带和关节囊内有本体感受器。
26、肘关节角度测试仪可以测试肘关节（）。
27、在相同的亮度下，各种颜色视野范围并不一致，（）最大，（）视野最小。
28、前庭受到强烈刺激时，前庭器官功能越好，身体不适反应就越（）
29、躯体性反应的评定中，受试者旋转停止后，受试者能沿直线全程行走，且偏移中线距离小于0.25，则其前庭功能（）。
30、（）是单眼固定注视正前方时所能看到的空间范围。
31、（）是人们用眼来辨别物体的空间方位、深度、凸凹等相对位置的能力，除受眼的辐合与调节、双眼视差等因素影响外，也受注意力、视觉线索神经感官机能利用等心理因素的影响。
15特殊人群的健身方案
特殊人群的健身方案
1、（）不属于婴儿常见的运动方式
A、爬行
B、婴儿俯卧撑
C、走跑
D、抚触
2、婴儿游泳的水温一般控制在（）度为宜
A、25-30
B、31-34
C、34-37
D、37以上
3、（）对体适能的影响最大。
A、遗传
B、运动
C、生活方式
D、营养
4、一个人从25岁之后，最大摄氧量每十年会减少（）
A、5%--10%
B、5%--15%
C、10%--20%
D、15%--25%
5、运动对高血压病的作用不包括（）。
A、调节植物神经系统功能
B、影响血液动力学机制
C、运动对骨骼肌的影响
D、运动对血脂代谢的影响
6、（）不属于运动对冠心病患者的影响
A、对神经系统的影响
B、对血管内皮的影响
C、对血脂的影响
D、增加心肌供养量
7、( )是孤僻症的锻炼方法
A、足球
B、跑步
C、田径
D、游泳
8、运动对围绝经期妇女的影响不包括（）
A、对心血管的影响
B、对骨骼系统的影响
C、对神经系统的影响
D、对体脂的影响
9、适合孕妇的运动方式是（） A B. C. D.
A、跑步
B、滑雪
C、骑马
D、游泳
10、以下属于婴儿常见的运动方式的是（）
A、爬行
B、婴儿俯卧撑
C、婴儿游泳
D、抚触
11、以下属于儿童体适能自我评价方法的是（）
A、身体姿态检测
B、运动能力
C、健康活力日
D、体力评价
12、以下适合孕妇健身的运动方式有（）
A、散步
B、游泳
C、广播体操
D、孕妇操
13、以下属于胆怯症的锻炼方法的有（）
A、滑雪
B、摔跤
C、跳马
D、游泳
14、婴儿健身对于运动环境的要求比其他人更加严格。
15、运动量大的婴儿往往会表现的比运动量少的婴儿更好。
16、儿童体适能的平均值比成人高。
17、不论老年人还是年轻人，随着运动强度的增加，外周阻力会随之减少。
18、在人体正常老化过程中，肌力减退是其主要因子。
19、阻力性运动不能增加肌力。
20、规律的运动可以减少腹部脂肪。
21、年人的锻炼方案可以依据青少年的锻炼方案。
22、肌力锻炼可显著提高老年人的安静代谢率，从而增加热量消耗。
23、不论老年人还是年轻人，随着运动强度的增加，外周阻力会随之（）。
24、在人体正常老化过程中，（）减退是其主要因子。
25、小学体育锻炼项目的运动强度从小到大的顺序为：（）、（）、（）运动或比赛
26、运动对围绝经期妇女的影响有对（）的影响，对骨骼系统的影响，对（）的影响以及对（）的影响。
27、常见的慢性疾病有（）病、（）病、（）病
学习通健康体适能
健康的身体是每个人追求的目标，而体适能则是衡量身体健康和运动能力的重要指标。
什么是体适能
体适能是指个体在进行身体活动时的各种生理能力和素质水平。包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡能力等多个方面。
良好的体适能不仅有助于提高身体健康状态，还可以提高运动表现和工作效率。
如何提高体适能
要提高体适能，首先要保持良好的生活习惯。多吃水果蔬菜，少吃高油脂、高热量的食物，保持充足的睡眠和适量的运动。
此外，有规律的体育锻炼也是提高体适能的重要手段。不同的体育项目可以锻炼不同的生理能力和素质水平。常见的体育项目有跑步、游泳、篮球、健身等。
在进行体育锻炼时，要注意安全。注意热身、逐步增加强度、合理安排运动量、避免过度疲劳等。
学习通健康体适能课程
学习通健康体适能课程，是一门以学习为主导，以提高体适能水平为目标的课程。通过学习课程内容，你可以了解体适能的概念、影响体适能的因素、提高体适能的方法等方面的知识。
同时，学习通健康体适能课程也提供了各种不同的体育项目的教学视频，如跑步、游泳、篮球、健身等。这些教学视频可以帮助你了解体育项目的技术要点和注意事项，并指导你进行正确的体育锻炼。
总之，学习通健康体适能课程是提高个人体适能水平的重要途径。只有通过不断学习和实践，才能使自己的体适能不断提高。
中国大学健康体适能
中国大学健康体适能是指在中国大学校园内，通过体育教育和体育锻炼，培养学生的身体素质和体育文化素养，提高学生的身体健康水平和综合素质。
意义
中国大学健康体适能的开展，对于学生身体健康和全面发展具有重要意义。
首先，中国大学健康体适能可以改善学生的身体健康状况。在大学校园中，许多学生由于长期的学习和工作，往往缺少运动和锻炼，导致身体素质下降，易患疾病。而通过体育教育和体育锻炼，可以提高学生的身体素质，增强学生的抵抗力，预防疾病的发生。
其次，中国大学健康体适能可以促进学生的全面发展。体育教育和体育锻炼不仅能够培养学生的体育技能，还可以磨练学生的意志品质和团队合作精神。通过参加体育活动，学生可以锻炼自己的身体和心理，培养积极向上的心态和健康的生活方式。
实施
中国大学健康体适能的实施需要各大高校积极探索和实践。
首先，高校应该制定相应的政策和规定，明确体育教育和体育锻炼的目标和要求。同时，高校应该加强师资力量建设，提高体育教师的教学水平和教学质量。
其次，高校应该加大对体育设施和器材的投入，建设更好的体育场馆和设施，为学生提供更好的锻炼条件和环境。
最后，高校应该加强体育活动的宣传和推广，鼓励更多的学生参与体育活动。同时，高校可以开展体育比赛和活动，丰富学生的课余生活，培养学生的体育精神和文化素养。
总结
中国大学健康体适能的开展，对于学生的身体健康和全面发展具有重要意义。各大高校应该积极探索和实践，加强师资力量建设，加大对体育设施和器材的投入，加强体育活动的宣传和推广，提高学生的身体健康水平和综合素质。
